2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Жүзүм - бул калийдин жакшы булагы, денеңиздеги суюктуктарды тең салмактоого жардам берген минерал. Калий жогорку кан басымын төмөндөтүүгө жардам берет жана жүрөк оорулары жана инсульт коркунучун азайтат. Көпчүлүк адамдар бул азыктан жетишсиз, андыктан жүзүм жеп, боштукту толтурууга жардам берет.
Күнүнө канча жүзүм жеш керек?
Күн сайын отуздан кырк жүзгө чейин турган жүзүмдүн бир чөйчөгүн ичсе болот, бирок андан ашпаганы кандайдыр бир терс таасирлерге алып келиши мүмкүн. Жүзүмдө табигый кант көп жана канттын жогорку курамы бар тамак-ашты ашыкча керектөө заңдын бошоп калышына алып келет.
Кандай түстөгү жүзүм ден соолукка пайдалуу?
кара жүзүмдүн ден соолукка пайдасы көп изилденген. Алардын курамындагы химиялык заттар чачыңызды жана териңизди жакшыртат, жүрөгүңүздүн саламаттыгын жакшыртат, ал тургай клеткаларыңызды рактан коргойт. Кара жүзүмдүн кээ бир сорттору жашыл же кызыл жүзүмдүкүнө караганда антиоксиданттарга караганда алда канча жогору.
Жүзүм арыктоо үчүн пайдалуубу?
Жүзүмдө resveratrol деп аталган химиялык кошулма бар. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, ресвератрол денеңизге май кислоталарын алмашууга, энергияңыздын деңгээлин жогорулатууга жана жалпы зат алмашууну жакшыртууга жардам берет, мунун баары арыктоого жардам берет.
Жүзүмдү көп жеген зыянбы?
Ашказаныңыз бузулушу мүмкүн – эгер сиз өтө көп жесеңиз.
"Жүзүм ден соолук үчүн абдан пайдалуу болгону менен, өтө көп жакшы нерсе дагы деле көйгөй болушу мүмкүн, "дейт Клейбрук. … "Ошондой эле жүзүм ашыкча ичсеңиз газды, шишиктерди, диареяны жана ашказандын оорусуна алып келиши мүмкүн."
Сунушталууда:
Велчтин жүзүм ширеси пайдалуубу?
Коомдук кызыкчылык илими боюнча коммерциялык эмес борбордун айтымында, Welch's жүзүм ширесинде жана башка азыктарында жүрөктүн ден соолугунун белгисин чаппашы керек. Чындыгында, топтун айтымында, Велчтин ширеси жүрөктүн ден соолугун жакшыртпайт гана эмес, ал инсулинге туруштук берүүгө жана семирүүгө салым кошуп, зыян келтириши мүмкүн.
Личийлер сиз үчүн пайдалуубу?
Төмөнкү сап. Личи Түштүк-Чыгыш Азияда жана Кытайда популярдуу, бирок башка өлкөлөрдө азыраак. Алар таттуу жана гүлдүү даамга ээ жана витамин С жана бир нече пайдалуу антиоксиданттардынжакшы булагы болуп саналат. Бул аларды дени сак диетага эң сонун кошумча кылат.
Жарма барлары сиз үчүн пайдалуубу?
“Тамактан жасалган батонкалар сизди ток кармап, күн бою энергия менен камсыз кылган тез, олуттуу закуска болушу мүмкүн. Бирок, баардык жарма батончиктери ден соолукка пайдалуу эмес, кээ бир популярдуу бренддик барларда кант жана тазаланган углеводдор бар, алар калориялуу жана «канттын шашылышына» салым кошот.
Булут жемиштер сиз үчүн пайдалуубу?
С витамининен тышкары, булут жемиштери витаминге байтерини коллаген сыяктуу протеиндерге кол салуучу зыяндуу эркин радикалдардан коргогон күчтүү антиоксидант. Негизгиси, теринин бырыштарын, кургактыгын жана жылтырабай калышын алдын алууга жардам берет.
Жүзүм сиз үчүн пайдалуубу же зыянбы?
Жүзүм сизге жакшы. Алар антиоксиданттарга жана аш болумдуу заттарга бай. Алар ошондой эле клетчаткаларды камтыйт жана аз калориялуу азык. Күнүнө канча жүзүм жеш керек? Күн сайын отуздан кырк жүзгө чейин турган жүзүмдүн бир чөйчөгүн ичсе болот, бирок андан ашпаганы кандайдыр бир терс таасирлерге алып келиши мүмкүн.
