7 йога асанасы интенсивдүү машыгууга караганда арыктоого жардам берет
- 01/8Бул жерде сиз жасай турган 7 йога асанасы бар. …
- 02/8Уткатасана же Кресло позасы. …
- 03/8Trikonasana же үч бурчтук позасы. …
- 04/8Virabhadrasana 2 же Warrior 2. …
- 05/8Дханурасана же жаа позасы. …
- 06/8Setu Bandha Sarvangasana же көпүрө позасы. …
- 07/8Бхужангасана же Кобра позасы.
Сүрөт менен арыктоо үчүн кайсы йога эң жакшы?
Сүрөттөр менен арыктоо үчүн йога: 10 күндүн ичинде ичтин майын күйгүзүүгө жардам берген 5 мыкты йога асаасы
- Чатуранга Дандасана же Төрт буттуу таяктуу поза.
- Наукасана же кайык позасы.
- Сантоланасана же Планк позасы.
- Чакрасана же дөңгөлөк позасы.
- Брахмачаря асана же Селибаттын позасы.
Йога курсакты азайта алабы?
Ичтин майын азайтуу үчүн йога!
Йога менен үзгүлтүксүз машыгуу денеге эле эмес, акыл-эске жана рухка да ден-соолукка көптөгөн пайдаларды берет. Ийкемдүүлүктү жогорулатуудан жана булчуңдардын күчүн жана тонусун жакшыртуудан тышкары, кээ бир йога асаналар майды эффективдүү күйгүзүүгө жардам берет.
Йога машыгуу залынан жакшыбы?
Йоганын машыктыруучусу Йогеш Чавхан мындай дейт: "Спорт залдагы машыгуу сизди чарчатып, ачка калтырат, ал эми йога сизди жандандырып, тамак сиңирүүсүнө жардам берет." Наваз йоганын өзгөчөлөнгөн өзгөчөлүктөргө (мисалы, күчтүү йога) кошпогондо, өзүнчө плюс жактары бар экенине карабастан, йога жүрөк-кан тамыр системасына пайда алып келбейт.өтө маанилүү …
Кантип курсагымды 7 күндө азайтсам болот?
Кошумчалай кетсек, ичтин майын бир жумага жетпеген убакытта кантип күйгүзүү боюнча бул кеңештерди карап чыгыңыз
- Күнүмдүк режимиңизге аэробдук көнүгүүлөрдү кошуңуз. …
- Тазаланган углеводдорду азайтыңыз. …
- Майлуу балыкты рационуңузга кошуңуз. …
- Күндү протеинге бай эртең мененки тамак менен баштаңыз. …
- Сууну жетиштүү ичиңиз. …
- Тузду колдонууну азайтыңыз. …
- Эрүүчү була керектеңиз.
