2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Бул жеңилдикти болгону 10 күндө жоготуңуз
- Сууну көп ичиңиз. Суу биздин системабыз үчүн абдан маанилүү, анткени денебиздин болжол менен 70% сууну түзөт. …
- Көмүрсууну азайтыңыз. …
- Белоктун керектөөсүн көбөйтүңүз. …
- Модалуу диеталардан алыс болуңуз. …
- Акырын тамактаныңыз. …
- Баса, анан дагы бир аз бас. …
- Кранчтар күнүңүздү сактап калат. …
- Стресстен арылтуу менен алектениңиз.
10 күндө 10 кг кантип арыктасам болот?
“Жашылчаларды, салаттарды жана шорполорду көбүрөөк колдонуу. Бир тамакты жашылчаларга же жашылчаларга гана арнаңыз. Кечки саат 19:00дөн кийин жарманы азайтыңыз. Жаңгактар, чана, уруктар же мөмө-жемиштерди жеңиз.
3 күндө кантип арыктасам болот?
Тезирээк арыктоо үчүн бул жерде дагы 9 кеңеш:
- Протеинге бай эртең мененки тамакты жеңиз. …
- Канттуу суусундуктардан жана жемиш ширелеринен алыс болуңуз. …
- Тамактын алдында суу ичиңиз. …
- Арыктоо үчүн пайдалуу тамактарды тандаңыз. …
- Эрүүчү була жегиле. …
- Кофе же чай ичиңиз. …
- Тамактануу рационуңузду толук тамак-ашка негиздеңиз. …
- Акырын тамактаныңыз.
Үй шартында 7 күндө кантип арыктасам болот?
Үй шартында 7 күндө арыктайсыз
- Алдыга реалдуу максат кой: Жетүүгө мүмкүн болгон максатты коюп, реалдуу эмес максат коюп, ал үчүн кабатырланбай, ага жетүү үчүн аракет кыл. …
- Тамактануу адаттарынын тизмесин түзүңүз: Тамактануу адаттарыңыз жөнүндө ой жүгүртүңүз. …
- Жети күн бою көнүгүү планын түзүңүз: Диета гана эч нерсеге алып келбейт.
Кантип алам5 күндө 5 кг арыктадыңызбы?
1 аптада 5 кг салмактан арылуу үчүн үч жөнөкөй кеңешти аткарыңыз
- Көбүрөөк белоктор жана азыраак углеводдор. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, аз углеводдор диетасын колдонуу тез арыктоого жардам берет. …
- Үзгүлтүксүз орозо. Үзгүлтүксүз орозо же IF - бул дененин майын жогото турган дагы бир эффективдүү амал. …
- Тамактан алыс болуңуз.
Сунушталууда:
Музоолорду арыктаса болобу?
Балтыр булчуңдарын кыскартуунун негизги жолу - аларды мүмкүн болушунча аз колдонуу жана булчуңдарга өз алдынча кыскартуу мүмкүнчүлүгүн берүү. Бул ошондой эле кошумча булчуң курбастан, төмөнкү жарымындагы ашыкча майды жоготууга жардам берет. Бул сиздин астыңкы жарымыңыздагы ашыкча майды кетирүүгө жардам берет (бирок эсиңизде болсун, бул бир аз убакытты талап кылат).
Бир күндө кантип арыктаса болот?
7 трюк, ал БИР күндө ичтин майын күйгүзөт (жана биз… 01/8Ичтин майын күйгүзүңүз. … 02/8Ак кантты таштаңыз. … 03/8Ретаңызга протеинди кошуңуз. … 04/8Чай ичиңиз. … 05/8Клеткага бай тамактарды жегиле. … 06/8Денеңизди кыймылдатуу. … 07/8Ичимдик ичүүдөн алыс болуңуз.
Тамактанбай арыктаса болобу?
Тамактанууну өткөрүп жиберүү арыктоо үчүн жакшы жолу Арыктоо жана андан арылуу үчүн, сиз керектеген калорияңызды азайтып, көнүгүү аркылуу күйгөн калорияңызды көбөйтүшүңүз керек.. Бирок тамакты такыр эле өткөрүп жиберүү чарчоого алып келиши мүмкүн жана керектүү азыктарды колдон чыгарып жибериши мүмкүн.
Бир күндө кантип жаркыраса болот?
Баштайлы Терине кам көрүү тартибин ырааттуу аткарыңыз. Катуу териге кам көрүү тартибине ээ болуу кыйынчылыксыз жарыкка ээ болуу үчүн абдан маанилүү. … Макияжыңды жаса. Макияждын толук жүзүн жасоо - заматта жаркырап чыгуунун жакшы жолу.
Кантип чындап арыктаса болот?
26 Чындыгында далилдерге негизделген арыктоо кеңештери Сууну, өзгөчө тамактын алдында ичиңиз. … Эртең мененки тамакка жумуртка жегиле. … Кофе ичүү (жакшы кара) … Көк чай ичиңиз. … Үзгүлтүксүз орозо кармап көрүңүз. … Глюкоманнан кошумчасын алыңыз.
