Бул жеңилдикти болгону 10 күндө жоготуңуз
- Сууну көп ичиңиз. Суу биздин системабыз үчүн абдан маанилүү, анткени денебиздин болжол менен 70% сууну түзөт. …
- Көмүрсууну азайтыңыз. …
- Белоктун керектөөсүн көбөйтүңүз. …
- Модалуу диеталардан алыс болуңуз. …
- Акырын тамактаныңыз. …
- Баса, анан дагы бир аз бас. …
- Кранчтар күнүңүздү сактап калат. …
- Стресстен арылтуу менен алектениңиз.
10 күндө 10 кг кантип арыктасам болот?
“Жашылчаларды, салаттарды жана шорполорду көбүрөөк колдонуу. Бир тамакты жашылчаларга же жашылчаларга гана арнаңыз. Кечки саат 19:00дөн кийин жарманы азайтыңыз. Жаңгактар, чана, уруктар же мөмө-жемиштерди жеңиз.
3 күндө кантип арыктасам болот?
Тезирээк арыктоо үчүн бул жерде дагы 9 кеңеш:
- Протеинге бай эртең мененки тамакты жеңиз. …
- Канттуу суусундуктардан жана жемиш ширелеринен алыс болуңуз. …
- Тамактын алдында суу ичиңиз. …
- Арыктоо үчүн пайдалуу тамактарды тандаңыз. …
- Эрүүчү була жегиле. …
- Кофе же чай ичиңиз. …
- Тамактануу рационуңузду толук тамак-ашка негиздеңиз. …
- Акырын тамактаныңыз.
Үй шартында 7 күндө кантип арыктасам болот?
Үй шартында 7 күндө арыктайсыз
- Алдыга реалдуу максат кой: Жетүүгө мүмкүн болгон максатты коюп, реалдуу эмес максат коюп, ал үчүн кабатырланбай, ага жетүү үчүн аракет кыл. …
- Тамактануу адаттарынын тизмесин түзүңүз: Тамактануу адаттарыңыз жөнүндө ой жүгүртүңүз. …
- Жети күн бою көнүгүү планын түзүңүз: Диета гана эч нерсеге алып келбейт.
Кантип алам5 күндө 5 кг арыктадыңызбы?
1 аптада 5 кг салмактан арылуу үчүн үч жөнөкөй кеңешти аткарыңыз
- Көбүрөөк белоктор жана азыраак углеводдор. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, аз углеводдор диетасын колдонуу тез арыктоого жардам берет. …
- Үзгүлтүксүз орозо. Үзгүлтүксүз орозо же IF - бул дененин майын жогото турган дагы бир эффективдүү амал. …
- Тамактан алыс болуңуз.
