Сиз түндө өзүңүздүн салмактанып жатасыз. Discover Good Nutrition уюмунун маалыматы боюнча, эгер сиз түн ичинде өзүңүздү таразага тартсаңыз, анда салмагыңыз чындап караганда көбүрөөк болот. Денеңиз тамакты сиңирүү үчүн түнү толук болгондон кийин, эртең менен биринчи кезекте өзүңүздү таразага тартыңыз.
Сиздин салмагыңыз кайсы убакта эң оор?
Өзүңүздү таразаңыз эртең менен Эң так салмак үчүн эртең менен биринчи өзүңүздү таразаңыз. "[Тамак-ашты сиңирүү жана кайра иштетүү үчүн жетиштүү убакытыңыз болгон үчүн ("түнкү орозоңуз").
Түндө канча салмактасыз?
"Түнкүсүн эртең мененкиге караганда 5, 6, 7 фунтка көбүрөөк салмак алабыз", - дейт Хуннес. Мунун бир бөлүгү күн бою жеген туздун аркасында; экинчи бөлүгү, биз ошол күнү ичкенибиздин баарын толук сиңирип (жана сыртка чыгара элек) болушубуз мүмкүн.
Сиз түндө оорсузбу же жеңилби?
Сиз эң оор эртең менен/кечинде, эң жеңил болсоңуз, түштө же түн ортосунда болосуз. Албетте, айдын таасири 2 эседен көбүрөөк. Эгер сиз сыртта болсоңуз, күндүз ал жылуураак болуп, суунун сүзүү жөндөмдүүлүгүнүн төмөндөшү толкунга караганда көбүрөөк таасир этет.
Сиздин салмагыңыз эртең мененден түнгө канча өзгөрөт?
«Ар бир адамдын салмагы күнү бою, өзгөчө эртең мененден түнгө чейин өзгөрүп турат», - дейт диетолог Энн Данахи, MS, RDN. «Theорточо өзгөрүү 2-5 фунт жана бул суюктуктун суюктуктун күн бою жылышына байланыштуу."
