Лосось балыгын бат-баттан колдонуу арыктап, арыктоого жардам берет. Башка протеинге бай тамактар сыяктуу эле, табитти көзөмөлдөөчү гормондорду жөнгө салууга жардам берет жана сизди ток сезет (40). Мындан тышкары, лосось сыяктуу протеинге бай тамактарды жегенден кийин метаболизмиңиз башка тамактарга салыштырмалуу көбүрөөк жогорулайт (41).
Диета кармап жатканда лосось жесем болобу?
Лосось. Лосось арыктоого аракет кылып жатканда булчуң массаңызды сактоого жардам бере турган арык протеиндинбулагы болуу менен бирге, лосось денеңизге пайдалуу омега-3 май кислоталарына да бай. чыгара албайт.
Сиз лосось жеп салмак кошо аласызбы?
Алты унция лосось 240 калорияны камтыйт, ал эми лосось дагы ден соолук майларына бай, бул салмак кошууну каалагандар үчүн жакшы тандоо. Ал ошондой эле көптөгөн азыктарды камтыйт, анын ичинде омега-3 жана белок.
Арыктоо үчүн тооктун этиби же лососьбу?
Белоктун бай булагы болгондуктан, балык жана тоок эти салмагын жоготуу жагынан бирдей жакшы деп эсептелет. Балык да омега-3 май кислоталарынын эң сонун булагы болуп саналат, ал токчулукту камсыздап, тамак-ашка болгон каалоону азайтууга жардам берет.
Кайсы балык арыктоо үчүн жакшы?
Төмөн углеводдуу диета үчүн пайдалуу беш балык:
- Лосось. Medical News Today айтымында, лосось D витамининин эң сонун булагы жанакальций. …
- Код. Протеиндери жогору, бирок калориясы, майы жана углеводу аз, треска эч кандай ашыкча багажсыз ток кармап турат. …
- Туна. …
- Halibut. …
- Сардиналар.
