Ылдамдык денени мүмкүн болушунча тезирээк бир багытта жылдыруу жөндөмү катары аныкталат. Шамдагайлык – туура поза менен ылдамдатуу, жайлоо, турукташтыруу жана багытты тез өзгөртүү. Ылдамдык - бул реакция жана дененин абалын өзгөртүү жөндөмү күч өндүрүүнүн максималдуу ылдамдыгы (1).
Ылдамдык шамдагайлыктан айырмаланып жатабы?
Шамдагайлык багытты тез жана натыйжалуу өзгөртүү менен байланыштуу. … Негизги күч ылдамдык менен шамдагайлыгыңызды тең салмактоо үчүн дененин төмөнкү күчү менен бирге иштейт. Шамдагайлык менен ылдамдык "тездиктин" эки түрү болуп саналат, ар башка функционалдык аймактарда колдонулат, бирок алар так ошондой эле үйрөтүлгөн эмес.
Физикалык даярдыкта ылдамдык деген эмне?
Ылдамдык. Аныктама: Дененин баарын же бир бөлүгүн мүмкүн болушунча тез кыймылдатуу. Мисалдар: Спринтте, коньки тебүүдө, спринттик велосипед тебүүдө жана теннис сыяктуу спортто ылдамдык маанилүү. Бул учурда оюнчу торго жакын жерден тамчы атуу үчүн негизги сызыктан тез алдыга жылышы керек.
Шамдагайлык сизди тезирээк кылабы?
Шамдагайлыкты үйрөтүүнүн артыкчылыктары спорттук көрсөткүчтөрдү гана эмес, шамдагайлык дагы күнүмдүк кыймылыбызды жакшыртат. Жардыруучу күч түзгүңүз келеби, ылдамдыкты жогорулаткыңыз келеби, калыбына келтирүү убакытын жакшырткыңыз келеби же жөн гана тең салмактуулукту жакшырткыңыз келеби, шамдагайлык машыгуу спорттук көрсөткүчтөрдү сактоо үчүн маанилүү.
Сиз ылдамдыгыңызды кантип жакшыртса болот жанашамдагайлык?
8 Эң мыкты шамдагайлык көнүгүүлөрү
- Капталдан плиометриялык секирүү. Каптал плиометрикалык секирүү биздин табигый дене салмагыбызды колдонуу менен жарылуучу күчтү, тең салмактуулукту жана координацияны түзүүгө жардам берет. …
- Алга чуркоо, бийик тизе бургулары. …
- Жанынан чуркоо, Капталга бургулоо. …
- Чокоттуу бургулар. …
- Секирүү кутучалары. …
- L Бургулар. …
- Плиометриялык шамдагайлык бургу. …
- Шаттл чуркоо.
