Орточо бойлуу адам үчүн аркан менен секирүү мүнөтүнө 10 калориядан ашык күйгүзүшү мүмкүн. Бирок аркан менен секирүү арыктоо үчүн жетиштүү болбойт. Аркан секирүү метаболизмиңизди оңдогон жана килограммдарды тез таштоого жардам берген диетанын жана көнүгүүлөрдүн бир бөлүгү болушу мүмкүн.
Арыкташ үчүн канча убакыт секирим керек?
Жөн эле 20 мүнөт өткөрүп жиберүү (кечки чуркоолорго кеткен убакыттын жарымынан азыраак) арыктоо жана чыдамкайлык жагынан жакшы натыйжаларды берди.
Үйдө-ылдый секирүү майды күйгүзөбү?
Ошондой эле мыкты май күйгүзүүчү. Улуттук Саламаттыкты сактоо Институтунун маалыматы боюнча, аркан менен секирүү саатына болжол менен 750 калория күйөт, бул чуркоодон башка бардык популярдуу көнүгүүлөргө караганда көбүрөөк. Канчалык тез секирсеңиз, ошончолук көп калория күйөсүз.
Секирүү сандын майын азайтабы?
СЕКИРҮҮ ДЖЕКТЕРИ: Бул бүт дене көнүгүү денеңиздеги ар кандай булчуң топторун активдештирет. Бул сандын майын жоготуу үчүн сонун көнүгүү. … Бутуңузду капталга секирип жатканда колуңузду башыңыздан өйдө көтөрүңүз. Турган абалга кайра секирүү үчүн кыймылды дароо артка буруңуз.
Сандын майын кайсы тамактар пайда кылат?
Эң чоң күнөөкөрлөр макарон, ак күрүч жана нан, кондитердик азыктар, газдалган суусундуктар жана десерттер. Бул азыктар кандагы канттын деңгээлин жогорулатып, андан кийин көп өтпөй бузулат.
