Тез ийрилүү жипчесинин жай тармалга карата катышы, омуртканын бүтүндүгү, тарамыштарды киргизүү узундугу, кармаган күч жана колдун өлчөмү. Эгер жамбаш сөөгүңүз узун болсо жана өзгөчө жамбаш сөөгүңүз болсо, анда дагы эле абдан жакшы дем көтөрүүнү үйрөнө аласыз. Эч качан аркаңызды тегеретүүнү адат кылып албаңыз.
Узун сан сөөгү эмнеге пайдалуу?
Узунураак сан сөөгү менен жамбашыңыз артыңыздан көбүрөөк аралыкты басып өтүшү керек. Бул позиция жамбаштын бүгүлүшүнө өбөлгө түзгөн төмөн тилкеде оңой жетишилет. Бийик штангалуу чөгөлөп жатканда, жамбашыңыз "түз" жана "артка" көбүрөөк отурушу керек, бул узун буттар үчүн кыйынга турат.
Кыска тулку денени көтөрүү үчүн жакшыбы?
Эгер сизде узун буттарыңыз кыска тулку менен айкалышкан болсо же жалпысынан кыска колдор болсо, анда сиздин арткы бурчуңуз орнотууңузда полго горизонталдуураак болот. … Күндүн аягында, өлүк көтөрүү үчүн эң жакшы арткы бурч эң көп салмакты көтөрүүгө мүмкүндүк берген бурч экенин эстен чыгарбоо керек.
Сумо узун сан сөөгүнө жакшыбы?
Эгер кимдир бирөө жамбаш сөөгүнүн узундугуна салыштырмалуу узун болсо, анда ал сумо позициясынан вертикалдуураак тулку абалында болгондуктан жана омурткасы салыштырмалуу азыраак болуп калгандыктан пайда көрө алат. кадимки өлүк көтөрүүгө караганда кесүү күчү.
Сумо менен машыгуу үчүн дененин кайсы түрү эң жакшы?
Sumo Deadlift
МАКЫСЫ УЧУН: Колдору андан узун болгондоргоалардын буттары. Колдоруңузду эки тарапка коюп, күзгүгө караңыз.
