Күнүмдүк режимиңиз эс алуу сапатыңызга таасир этет. Уйкуңуздун графиги жана уктоо адаттарыңыз акыл-эсиңиздин курчтугуна, иштөөсүнө, эмоционалдык жыргалчылыгыңызга жана энергия деңгээлине таасирин тийгизет. Ойгонуу жана уктоо үчүн ырааттуу убакытты кармай алсаңыз эң жакшы. Ден соолукту чыңдоо - бир аз кошумча пландаштыруунун натыйжасы.
Күндөлүк жакшы иш деген эмне?
Күн сайын тишти жууп, уктаарга даярдануу күнүмдүк иш. Эртең мененки саат 6:00дө ойгонуу жана күн сайын эртең менен көнүгүү жасоо кадимки көрүнүш. Күн сайын эртең менен жумушка барардан мурун богок сатып алып, жаңылыктарды окуу кадимки көрүнүш. Netflix көрүп жатып чипсы жеген да кадимки көрүнүш.
Ритиним канчалык маанилүү?
Стрессти азайткандыктан, күнүмдүк режимиңиз дагы психикалык жана физикалык ден соолугуңузга пайдалуу. Тамактануу адаттары, көнүгүү схемалары, уйкунун графиги жана башкалар сиздин сезимиңизге жана иштешиңизге таасирин тийгизет. COVID-19 вирусунан улам көнүмүш иш-чаралар мурда болуп көрбөгөндөй маанилүү болуп калды.
Ретимдер психикалык ден соолук үчүн жакшыбы?
Күнүмдүк тартипке ээ болуу COVID-19 пандемиясында стресстен жана акыл-эсти сактайт. Кайталануучу кээ бир аракеттер физикалык ден соолугуңузга гана пайда келтирбестен (мисалы, үзгүлтүксүз көнүгүү жана түнкү жип менен колдонуу), ошондой эле стресс деңгээлиңизди азайтып, психикалык ден соолугуңуздужакшыртат.
Ритиним эмне үчүн жаман?
Белгилүү бир тартип бизди коопсузраак же эч кандай кыйынчылыксыз сезиши мүмкүн.белгисиздиктен коркуу. … Биз бул күндү жаңы тажрыйба жана белгисиздик менен кантип жеңебиз. Чынында эле, жашообуздун кайсы бир күнүндө ушул эле укмуштуу окуяларды сактоого болот.
