Күнгө жетиштүү тийбесе, серотониндин деңгээли төмөндөшү мүмкүн. Серотониндин төмөн деңгээли сезондук мүнөздөгү (мурда сезондук аффективдик бузулуу же SAD деп аталган) негизги депрессиянын жогорку коркунучу менен байланыштуу. Бул мезгилдин өзгөрүшүнө байланыштуу депрессиянын бир түрү.
Күн нурунун жетишсиздигинин белгилери кандай?
Бул жерде витамин D жетишсиздигинин 8 белгилери жана симптомдору
- Ооруп калуу же инфекцияларды тез-тез алуу. Pinterest Westend61/Getty Images менен бөлүшүңүз. …
- Чарчоо жана чарчоо. Чарчаганды сезүү көптөгөн себептерден улам болушу мүмкүн жана алардын бири D витамининин жетишсиздиги болушу мүмкүн. …
- Сөөк жана бел оору. …
- Жаратты айыктыруу бузулат. …
- Сөөк жоготуу. …
- Булчуңдардын оорушу.
Күндүн жетишсиздиги эмне деп аталат?
Кышкы караңгылык, мезгилдин депрессиясы. Кышкы депрессия аны изилдеген окумуштуулар үчүн дагы эле табышмак бойдон калууда. Бирок изилдөөчүлөр сезондук аффективдик бузулуу менен ооруган адамдар жарыкка өзгөчө сезгич болушат же жарыктын жетишсиздигине кошулат.
Күн нурунун жетишсиздиги эмнеге алып келет?
Күнгө жетиштүү тийбесе, серотониндин деңгээли түшүп кетиши мүмкүн. Серотониндин төмөн деңгээли сезондук мүнөздөгү (мурда сезондук аффективдик бузулуу же SAD деп аталган) негизги депрессиянын жогорку коркунучу менен байланыштуу. Бул мезгилдин өзгөрүшүнө байланыштуу депрессиянын бир түрү.
Күндүн жетишсиздигин кантип чечесиз?
Күндүзгү азыраак сааттар менен күрөшүү
- Кайгыдан кабардар болуңуз. …
- Күндүзгү сааттарды эсептеңиз. …
- Кышкы иш-чараларды белгилеңиз. …
- Көбүрөөк социалдашыңыз. …
- Көбүрөөк көнүгүү. …
- От жагыңыз. …
- Витаминдин жетишсиздиги жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
