2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Ошондуктан, бир эле күнү чөгөлөп, сөөк көтөрүү жакшы; антпесе, көнүгүүлөрдүн ортосунда 72 саат калтыруу менен, жумасына эки жолучөктүрүүнү да, демди көтөрүүнү да бата албай каласыз. Дүйшөмбү же шейшемби күндөрү буттарыңызды, анан жума же ишембиде кайра көтөрүү жана чөктүрүүнү машыктырыңыз.
Бир жумада канча жолу дедлифтинг кылышым керек?
Жаңыдан баштагандар да, жогорку деңгээлдеги көтөргүчтөр да жумасына 1 жолудан 3 жолуга чейин көнүгүүлөрүн машыгышат. Мисалы, эгер сиз бийиктикке жеткен болсоңуз же көбүрөөк техникалык машыгууну кааласаңыз, бирок ал машыгуулардын оордугун жана көлөмүн кылдат башкарууңуз керек.
Аптасына эки жолу өлүк көтөрүүнү кантип машыктырам?
Сиз жумасына эки жолу дем ала аласыз: кадимки жүк көтөрүү менен бир оор сеанс жана тыныгуу менен жеңилирээк сеанс. Сиз колдонгон топтомдордун, кайталоолордун жана % 1RMдин саны жумалар ичинде өзгөрүп турат, бирок бул жерде эмнени күтө турганыңыздын болжолдуу схемасы келтирилген.
Аптасына 3 жолу дельфитинг өтө көпбү?
Мен башында айтып өткөндөй, көпчүлүк программаларда жумасына бир жолу өтө аз топтомдор жана максимумуңуздун жогорку пайызы менен кайталоо менен дельфитинг кирет. Ошондой эле жүйөлүү себептерден улам, эгер сиз көтөрүүгө абдан, абдан жаңы жана өтө алсыз болмоюнча, оор жүктү көтөрүүдө ар бир жолу үч жолу көтөрө албайсыз жума.
Өлгөн көтөрүүлөрдүн ортосунда канча убакыт күтүш керек?
Топтуктардын ортосунда 2-3 мүнөт эс алыңыз. Intermediate: 3 комплект 5 кайталоо. Ар бир топтомдо бирдей салмакты колдонуңуз. 5 кайталоодон турган 3 комплект жасай алгандан кийин, кийинки машыгууда салмакты көбөйтүңүз.
Сунушталууда:
Сиз эки жолу академиялык сыноодон өтсөңүз болобу?
Бакалавриат студенттери окуу программасы боюнча үч жолуга чейин академиялык сыноодон өтүшү мүмкүн; бирок, сиз эки мезгил катары менен гана академиялык сыноодон өтө аласыз. … Магистратуранын студенттери окуу программасы учурунда эки жолуга чейин академиялык сыноодон өтүшү мүмкүн.
Сиз устараны бир нече жолу колдоно аласызбы?
Орточо эсеп менен күн сайын сакал алып жаткан адам устарасынын бычагын бир жумага жакын кармайт деп күтүшү керек. Бул үч өтүү ыкмасы менен (бүрүн менен, туурасынан жана карама-каршы) кырксаңыз, 6 жолу кырккандан кийин устараны алмаштыруу керек дегенди билдирет.
Сиз бир нече жолу басып кире аласызбы?
Эскертүү: Сиз бир эле басып алуу бөлмөсүн бир зонада бирден ашык ала албайсыз. Белгилүү бир бөлмөнү толугу менен жаңыртуу мүмкүнчүлүгүн жогорулатуу үчүн кошумча жолугушуулардын үстүнөн бир нече жолу басып киришиңиз керек болот. Атзоатл храмын кантип жеңесиз?
Сизди эки жолу текшере аласызбы?
Сизге "канча жыл салык текшерүүсүнөн өтсөңүз болот?" деген суроого эмне деп жооп берериңиз кызык. Өмүрүңүздө бизнес аудиттеринин санына чек жок. Эки жолу текшерүүдөн өтүү мүмкүнчүлүгү кандай? Ким текшерилет? Статистикалык маалыматтарга караганда, текшерүүдөн өтүү мүмкүнчүлүгүңүз бир топ төмөн, анткени 1%дан азыраак киреше IRS тарабынан жыл сайын экинчи ирет каралат.
Сиз китепти эки жолу окуйсузбу?
Кайсы бир китепти бирден ашык окуунун баалуулугун баалабаңыз. Экинчи окууда мен жогоруда айткандардан да көп жашыруун пайдалар камтылган. Сиз бул кандай пайда алып келерин билбей жатышы мүмкүн, бирок бул китепти экинчи жолу окууга болбойт дегенди билдирбейт.
