Бет тартуу – бул эң оболу арканын жана далысынын булчуңдарына, тактап айтканда, арткы дельтоиддерге, трапецияларга, ромбоиддерге, ошондой эле айлануучу манжеттин инфраспинатус жана тересинин кичине булчуңдарына багытталган салмакты көнүгүү.
Беттин кайсы булчуңдары иштейт?
Арткы дельтоиддер бетти тартуу көнүгүүсүндө багытталган негизги булчуңдар. Кошумчалай кетсек, бул кыймылды аткарууда плечолорду чымчоого мүмкүндүк берүүчү ромбоиддер жана ортоңку трапеция (белдин үстүңкү бөлүгү) да роль ойнойт.
Бет тартуу жаманбы?
Бет тартуу – бул ийиндин жана үстүңкү арканын булчуңдарын чыңдоого жардам берген эң сонун тартуу көнүгүү, анын ичинде астыңкы капкандар, арткы дельталар жана ротатордук манжет, бул көнүгүүлөрдүн калган бөлүгүндө кылган тартуу жумушуңуздун ордун толтурат.
Бет түртүүбү же тартуубу?
Бет тартуу түртөбү же тартабы? Көнүгүүнүн атынан сиз ойлогондой, бетти тартуу бул тартуу көнүгүү. Алар башка түртүү көнүгүүлөрүн тең салмактоо үчүн денеңиздин үстүнкү машыгууңузга эң сонун кошумча болуп саналат.
Күн сайын бетти тартсам болобу?
Көбүнчө кабелдик мунара же боолор менен аткарылган Кавальердин айтымында, бетти тартуу "тез жана оңой" кыймылды күн сайын жасаса болот дененин абалын жакшыртып, ден-соолукту чыңдоо үчүн ийиндер жана үстүнкү арканын кээ бир кичинекей, көбүнчө байкалбай калган булчуңдарынын күчү жогорулайт.
