Сиз баштыктардан эч качан толугу менен арыла албашыңыз мүмкүн, бирок кээ бир көнүгүүлөр алардын көрүнүшүн азайтышы мүмкүн. Эх, ошол коркунучтуу ээр баштыктары. Билесизби, кыжырданган майлуу катмарлар жамбашыңыздын сырткы бөлүгүндө, жамбашыңыздын ылдый жагында жайгашып, кетүүдөн баш тартышат.
Ээр баштыктарын азайтуу үчүн канча убакыт керек?
Оң бутуңузду 5 дюймга көтөрүп, жамбашыңызды кыймылдатпай, акырындык менен көзөмөлдөп, ал бутуңуз менен сааттын жебеси боюнча тегерек түзүңүз. (Тегерегиңиздин туурасы жок дегенде 12 дюйм экенине ишениңиз.) Ар бир бутка 10–15 тегеректен турган 3 топтомдон баштап, 20–25ке чейин иштеңиз. Натыйжаларды 4 аптада көрөсүз.
Ээр баштыктарынан арыла аласызбы?
Убакытты талап кылса да, ээр баштыктагы майды кетире аласыз. Жөнөкөй жашоо образын өзгөртүү жана күнүмдүк иш-аракеттерди кошуу баштыктардын көрүнүшүн азайтып, ден соолугуңузду жакшыртат.
Ээр баштыктары майбы же булчуңбу?
Балким, сиз ортоңузда ашыкча салмакты көтөрүп жүрөсүз же чындап эле колдоруңузду чыӊдаткыңыз келип жаткандыр. Көптөгөн америкалыктар үчүн - өзгөчө аялдар - ээр баштыктары жалпы "көйгөйлүү" аймак болуп саналат. Ээр баштыктары сырткы сандарыңыздагымай катмарлары. Майдын бул түрүн алуу оңой, бирок жоготуу кыйын.
Эмне үчүн менде мынчалык жаман ээр баштыктары бар?
Эгер сиз узак убакыт бою ашыкча жеп же туура эмес тамактарды жеп жатсаңыз, анда бир аз ашыкча салмакты байкай баштагандырсыз. Көпчүлүкменопаузага чейинки аялдар ашыкча майды жамбашына жана сандарынаалып жүрүшөт. Мунун натыйжасында ээр баштыктары пайда болушу мүмкүн.
