Бирок, мен күткөндөн айырмаланып, чынында бир колду көтөрүү мүмкүн. Өзүм бир нече жолу бир колду көтөрүү боюнча жетишкендиктен тышкары, мен абдан күчтүү адамдарды биринчи бир кол менен машыгууга машыктыруу сыймыгына ээ болдум.
Бир колун көтөрүү үчүн канча жолу көтөрүү керек?
Биринчи колду көтөрүү үчүн сиз жок дегенде 15 - 20 тартылуу жакшы формада жасашыңыз керек. Эгерде сиз дагы 20 жолу катары менен көтөрө албасаңыз, анда алгач бир кол менен тартылуу үчүн кайра келиңиз. Бул жерде бир нече сонун көнүгүүлөр сизге жардам берет.
Бир колду көтөрүү сейрек кездешет?
10 миллиондун ичинен 1 муну кыла алат!
Бодибилдерлер штангаларды көтөрө алабы?
Бодибилдингте колдонулушу
Бодибилдингчилер дагы акысыз салмактагы көнүгүүлөрдү аткарса да, булчуңдардын маанилүү топторун бутага алган көнүгүүлөр ар түрдүүлүктү кошуу үчүн эң сонун ыкма болуп саналат. бодибилдингдин күн тартибине жана ийкемдүүлүктү сактоого жардам берет. Тартуу – дененин үстүнкү машыгуулар үчүн эң сонун жылытуу/муздатуу.
Өлүк илинип тургандар өйдө көтөрүүгө жардам береби?
Эгер сиз үстүнкү штангадан тартылуу үчүн машыгып жатсаңыз же үстүнкү денеңиздин күчүн жакшырткыңыз келсе, машыгуу үчүн жакшы көнүгүү. Өлгөндөр илинип турат омурткасын сунууга жана ачууга жардам берет.
