Буттун капталындагы оору, ички же сырткы жагы көбүнчө тендиниттен, же тарамыштын сезгенүүсүнөн улам болот. Бул көбүнчө ашыкча колдонуунун натыйжасы, мисалы, пробегиңизди өтө тез көбөйтүү же туура эмес бут кийим.
Чуркаганда бутумдун ооруп калышын кантип токтотом?
Чуркаганга чейин жана чуркоо учурунда жасалган кадамдар буттун оорушунан сактайт:
- Чунуу жана жылытуу. APMA булчуңдарга, тарамыштарга жана муундарга оорчулукту азайтуу үчүн көнүгүү алдында сунууну сунуштайт. …
- Акырын баштаңыз. …
- Бутту кургак кармаңыз. …
- Бутуңуз ооруса, токтоңуз. …
- Оң бетке чуркаңыз. …
- Жөө тыныгуу.
Чуркагандан кийин буттар оорушу кадыресе көрүнүшбү?
Тамандын оорушу – жаңы баштаган жөө күлүктөрдө да кеңири таралган маселе. Чынында, бул жөө күлүктөр, адатта, жыл сайын бир жаракат иштеп ушунчалык көп кездешет. Жана, чынында эле, күтүлбөгөн күлүктөр буттарын көп көтөрө албайт!
Бут ооруп чуркаса болобу?
Табан фасцити менен күрөшүүдө чуркоо тартибин улантсаңыз болот, анткени оорууңуз жеңил болсо. Бирок эгер сиз орточо же катуу ыңгайсыздыкка кабылып жатсаңыз, бут кийимиңизди убактылуу илип койсоңуз туура болот.
Чуркагандан кийин бутуңузду кантип айыктырасыз?
Чуркагандан кийин бутуңузга кам көрүүнүн 5 жолу
- Нымдандырат. Көпчүлүк адамдар чуркоодон кийин душка түшүшөт,андан кийин бутуңузду нымдаштыруу үчүн идеалдуу убакыт. …
- Аларды муздатыңыз. Чуркап чыккандан кийин бутуңуз шишип, ооруса, бутуңузду муздак сууга чылап коюңуз. …
- Бутуңузга массаж жасаңыз. …
- Жаракаттарды таануу жана аларга кайрылуу.
