Ар бир тамакка эрүүчү булалардын жакшы булактарын кошууну максат кылыңыз. Жашылчалар, мөмө-жемиштер, сулу жана сулу кебеги, арпа, жержаңгак майы, жаңгактар, жаңгак майлары жана жасмык, кургатылган буурчак жана буурчак сыяктуу буурчак өсүмдүктөрү жакшы булак болуп саналат.
Жаралуу оорулуу күрүч менен төө буурчакты жесе болобу?
Мөмө-жемиштерди, жашылчаларды, дан эгиндерин жана майы жок же майы аз сүт азыктарын жегиле. Бүткүл дандарга бүт буудай нандары, дан азыктары, макарон жана күрөң күрүч кирет. Майсыз эт, канаттуулар (тоок жана үндүк), балык, буурчак, жумуртка жана жаңгакты тандаңыз. Пайдалуу тамактануу планында зыяндуу майлар, туз жана кант аз болот.
Күрүч жарага жакшыбы?
Кээ бир ашказан жарасы бар адамдар төмөнкү азыктардан баш тартуусу же чектөөсү керек болушу мүмкүн: помидор. цитрус жемиштери, мисалы, лимон, апельсин жана грейпфрут. тазаланган углеводдор, мисалы, ак нан, ак күрүч жана кайра иштетилген дан азыктары.
Соя жарага жакшыбы?
Ашказан жарасын айыктырууга тийгизген таасири анчалык деле байкалбаганы менен, соя сүтү ашказан жарасын басаңдатууда эффективдүү экени далилденген.
Жүгөрү жара оорусуна жакшыбы?
Джесси Отегбайо, консультант-гастроэнтеролог жана Ибадан университетинин медицина профессору, Africa Checkге жүгөрү менен сарымсак аралашмасы ашказан жарасын айыктырбай турганын айтты. «Бул оору көбүнчө ашказандагы Helicobacter pylori деп аталган бактериялардан келип чыгат.
