Шыранын ар кандай артыкчылыктары бар, анын ичинде бир унциядагы аш болумдуу заттардын көбүрөөк концентрациясы, жемиштерди жана жашылчаларды керектөөнү жана аш болумдуу заттарды жакшы сиңирүү. Ал ошондой эле жашылчаларын жей албай кыйналган адамдарга даамын сезүүгө жардам берет.
Сиз шире чыгара баштаганда денеңиз эмне болот?
Сиз баштаганда денеңизди аш болумдуу заттарга бай жемиштер жана жашылчалар менен азыктандырып жатасыз. Сиздин денеңиз (айрыкча, боор жана бөйрөк) токсиндерди алып салуу үчүн ашыкча иштей баштайт, ошондой эле жаңы, дени сак ткандарды кура баштайт. Энергиянын деңгээли төмөндөп, башыңыз ооруп, атүгүл муундарыңыз оорушу мүмкүн.
Эмне үчүн шире ичүү сиз үчүн жаман?
Сок GI жогору болгон тамактын мисалы болуп саналат. Бул сыяктуу тамак-аштар белок жана май азыраак, ал эми углеводдор көп. Аларды жегенден кийин кандагы канттын кескин көтөрүлүшүнө алып келиши мүмкүн, ал андан кийин сууга түшүп, энергиянын төмөндөшүнө алып келет, дейт Джонстон. Баш оору жана мээ тумандары да пайда болушу мүмкүн.
Сок ичүүгө татыктуубу?
Алар шире ичүү рак оорусуна чалдыгуу рискин азайтып, иммундук системаңызды жогорулатып, организмиңизден токсиндерди чыгарып, тамак сиңирүүгө жана арыктоого жардам берет дешет. Бирок, илимий далилдер жок алынган ширелер мөмө же жашылчанын өзүн жегенден алынган ширеден да пайдалуураак.
Ширкенин максаты эмне?
Сок сунган каротиноиддер, полифенолдор жана С витамини сыяктуу азыктарды берет.ден соолукка пайдалар. Кант кошулган жемиш ширесин көп керектөө салмак кошууга байланыштуу болушу мүмкүн, бирок бардык изилдөөлөр бул эффектти көрсөткөн эмес. Эгер 100% жемиштен болсо, шире кээ бир азыктарды күнүмдүк керектөө боюнча сунуштарды аткарууга жардам берет.
