Отуруп туруу – бул сиз жасай ала турган эң аз эффективдүү карын көнүгүү. күнүнө 100 жолу отуруу денеңизди эч кандай өзгөртө албайт.
Күнүнө 100 жолу отуруу ашыкча салмактан арылууга жардам береби?
Күн сайын 100 жолу отуруу - бул биздин жакшы убакыт деген идеябыз эмес. … Отуруп туруу сыяктуу абийирдүү көнүгүүлөр жалпы калорияңызды көбөйтүүгө жардам берет, бирок жалгыз отуруу олуттуу салмак жоготууга алып келбейт. Килограмдык салмактан арылуу жана андан арылуу үчүн диетаны өзгөртүүнү кадимки көнүгүү менен бириктиришиңиз керек болот.
30 күн бою күнүнө 100 жолу отуруу көнүгүүлөрүн жасасам эмне болот?
Жаңы видеодо ал өзүн 30 күн бою күнүнө 100 жолу отурууга арнаганда эмне болгонун документтештирет. Видео ачылып жатканда, анын денесинин 20 пайыздан ашык майы бар, белинин узундугу 37,5 дюйм. … 30 күндүн аягында ал 14 килограммга арыктап, белинен 3,5 дюймга түшүп кетти-бирок эскертүү бар.
Күнүнө 100 жолу отжиманын жасасаңыз эмне болот?
Дайыма түртүп турсаңыз, үстүнкү дененин күч-кубаты жогорулаганын байкайсыз. Эң жакшы натыйжаларга жетишүү үчүн, сиз жасаган түртүүлөрдүн түрлөрүнө ар түрдүүлүктү кошууну улантыңыз. Сиз ошондой эле "түртүү чакырыгын" аткарсаңыз болот, анда сиз акырындык менен жума сайын түртүүлөрдүн санын көбөйтөсүз. Эки айдын ичинде 100 жолу кайталасаңыз болот.
Натыйжаларды көрүү үчүн мен күнүнө канча отурушум керек?
Таң калыштуусу, ичиңизди туудурган абсты камсыз кылуу үчүн сиз жасай турган сыйкырдуу сандагы отуруп-туруулар жок.аяктоо. Бирок отуруу - бул негизги күчтү куруунун жана жалпы фитнесиңизди жогорулатуунун эң сонун жолу. Ливстронгдун айтымында, үч отуруу топтомун ар биринде 25тен 50гө чейин кайталоо менен айкалыштыруу карын карыныңызды кантип куруу жана айкелдетүү болуп саналат.
