2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
TFL үчүн эң эффективдүү сунуу тизе ылдый жамбаш бүктөөчү созулганда (4-сүрөттү караңыз). Сиз сол TFL сунуп жаткан болсо: 90 градус жамбаш бүгүүнүн жана тизе бүгүүнүн боюнча оң буту менен сол тизе тизе. Сол жамбашыңызды боштук алганга чейин алдыга түртүңүз (бул бүгүү компонентин алат).
Тензор фасциасы эмне менен камсыз болот?
TFL жогорку gluteal артериянынтерең бутагы тарабынан камсыз кылынат. Жогорку gluteal артериясы - ички бел артериясынын арткы бөлүмүнүн эң чоң тармагы. Ал lumbosacral сөңгөгүнөн жана биринчи сакралдык нерв тамырынын ортосунда артта өтөт.
Эмне үчүн менин тензордук фасциям ооруйт?
TFL оорусунун негизги себеби - ашыкча колдонуу жана алсызыраак курчап турган булчуңдардын ордун толтуруу. Булчуңдарда пайда болгон оору көбүнчө булчуңдардын ордун толтуруунун же иштөө үчүн жасалгандан алда канча көп иштешинин натыйжасы болот. Бул компенсация тегеректеги булчуңдардын тоскоолдуктан же алсыздыктан иштебей калышынан улам пайда болот.
Сиз тензор фасцияңызды тарта аласызбы?
Tensor fascia latae, ошондой эле TFL деп да белгилүү болгон жамбаштын сыртында тизеге чейин ылдый жайгашкан. Бул жамбашты жана жамбашты стабилдештирүүчү кичинекей булчуң. TFL жаракаты булчуңдун жыртылуу же чыңалуудан улам келип чыгат.
TfL канча убакытта айыгат?
Ар бир созулганды 30 секунддан кем эмес кармап туруңуз. Iliotibial Band жанаTensor Fascia Lata. Tensor Fasciae Latae - аттын арткы бөлүгүндө жайгашкан үстүнкү булчуң. Жалпысынан алганда, булчуң штамдарынын айыгышы болжол менен 4-6 жума талап кылынат.
Сунушталууда:
Sagittaria latifolia кантип өстүрсө болот?
Sagittaria latifolia Сегүү: Кеч күздө отургузуп, үрөндү топурактын бетине басып, өнүп чыгышы үчүн жарык керек. … Өстүрүү: Өсүмдүктөр өскөн сайын, топуракты дайыма каныктырып туруңуз; өсүмдүктүн өнүгүшүнө жараша суунун тереңдигин жогорулатууга болот.
Чоңураак топторду кантип өстүрсө болот?
Баарынан да маанилүүсү, уичектин өлчөмүн көбөйтүү үчүн медициналык далилденген эч кандай ыкма жок. Жыныстык органдарга кан агып жатканда, жыныс бездери убактылуу кеңейет. Климинацияга жеткениңизде, алар кадимки өлчөмүнө кайтып келишет. Топторуңузду чоңойтуучу кандай кошумчалар?
Уруктан кара өрүк кантип өстүрсө болот?
Калктын чуңкурун жазында акыркы күтүлгөн аяздан кийин сугарыңыз. Топурак дайыма нымдуу болушу үчүн вегетация мезгилинде жумасына 1-2 дюйм суу менен камсыз кылуу. Pluot уругу үч жумада өнүп чыгышы керек. Плуоттун үрөнүн кантип өстүрөсүз?
Жалды кантип өстүрсө болот?
Бул 9 жөнөкөй кадам атыңыздын жалын кыска убакыттын ичинде кайра өсүү жолуна салат Маселенин тамырын тап. Килемдер. … Туура килемдерди тандоо. … Тамактануу – Тоют жана Кошумчалар. … Өгүзүү! … Мингенде муну болтурбоо… … Мане кондициялоочу продуктылар.
Беш жерди кантип өстүрсө болот?
Беш так гүл уруктан өстүрүлөт. Түздөн-түз үшүк коркунучу өткөндөн кийин, жазында гүл бакчаңызга үрөн себиңиз. Сиз ошондой эле аларды үй ичинде, сиздин аймактагы акыркы үшүккө 6 - 8 апта чейин баштасаңыз болот. 1/8 дюймдан 1/16 дюймга чейин майда, борпоң топуракка уруктарды себиңиз.
