2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Чоңдордогу Genu valgum көбүнчө тынчсыздана турган эч нерсе эмес. Бирок, кээ бир учурларда булчуңдардын дисбалансынан келип чыгат. жамбаш булчуңдарыңыз, томуктарыңыз, тарамыштарыңыз жана төрт баш булчуңдарыңыз тизеңизди колдоо үчүн абдан маанилүү. Бул булчуңдардын кайсынысы алсыз болсо же өтө кысылган болсо, тизеңизди тыкылдатуу ыңгайсыз болушу мүмкүн.
Кайсы көнүгүү тизелерди кагуу үчүн эң жакшы?
- Көпөлөк учуп баратат. Ооба, бул йога позасы, ал тизе капкагын жана башка жанаша булчуңдарды, алардын тегиздөөсүн оңдоого болот. …
- Каптал өпкөлөр. Каптал өпкөлөр - буттарыңызды, өзгөчө, ичиңизди тондаштыруунун эң сонун жолу. …
- Велоспорт. …
- Сумо чөлкөмү. …
- Бутту көтөрүү.
Тизелерди көнүгүү менен оңдоого болобу?
Гену вальгум менен ооруган адамдардын көбү үчүн көнүгүү алардын тизелерин калыбына келтирүүгө жана турукташтырууга жардам берет. Дарыгер же физиотерапевт сиздин басканыңызга баа берип, бутуңузду, жамбашыңызды жана сан булчуңуңузду бекемдөө үчүн көнүгүүлөрдү сунуштай алат. Белгилүү бир созуу симптомдорду басаңдатуу үчүн да пайдалуу болушу мүмкүн.
Тизе муундарын бекемдей турган 3 негизги булчуң кайсы?
Тизенин муун булчуңдарын чыңдоо
квадрицепс, тарамыштар жана балтырлар баары тизени колдойт. Глютеалдык булчуңдар тизенин бекемдигине да салым кошот. quadriceps тизе узартуу өндүрүү жана тарамчы тизе бүгүшү үчүн жооптуу болуп саналат. GastrocnemiusБулчуң, балтырдын бир бөлүгү, тизенин бүгүшүндө роль ойнойт.
Семиз сандар тизелерди кагышы мүмкүнбү?
Ашыкча салмактан арылуу
Кошумча салмак буттарга жана тизелерге кошумча оорчулук келтирет, бул тизенин согулуп калышына алып келет. Дарыгер ашыкча салмагы бар адамга диета жана көнүгүүлөрдү айкалыштыруу аркылуу арыктоону сунуштайт.
Сунушталууда:
Тизенин бүгүлүшүнө кайсы булчуңдар катышат?
Бүгүнүү тарамчы сөөктөрү жана biceps femoris biceps femoris Функциясы тарабынан аткарылат. Бицепстин эки башы тең тизе бүгүүнүн аткарат. Узун баш жамбаштан келип чыккандыктан, жамбаштын узартылышына катышат. жамбаш (анткени активдүү жетишсиздигинен) узартылганда biceps femoris узун башы алсызыраак тизе flexor болуп саналат.
Кайсы булчуңдар жыйнактын ортоңку эпикондилинен келип чыгат?
Медиалдык эпикондил билектин бүгүүчү жана пронатор булчуңдарынын жалпы чыгышы. Патологиянын эң кеңири тараган жери - бул пронатор терес менен flexor carpi radialis башталыштарынын ортосундагы интерфейс. Кайсы белгиленүүчү булчуң жамындын ортоңку эпикондилинен келип чыгат?
Псиске кайсы булчуңдар жабышат?
Чаймактын эң арткы проекциясы катары, ал sacrotuberous байламта менен аралашкан узун арткы sacroiliac байламтасынын, ошондой эле multifidus жана gluteus maximus булчуңдарынын. Figure 1 PSIS үчүн булчуң жана байламталуу тиркемелерди сүрөттөйт.
Кайсы булчуңдар чоңураак трокантерге жабышат?
Чоң трокантер беш булчуңдун бириккен жери болуп саналат: gluteus medius gluteus medius Үч бел булчуңунун бири gluteus medius - кең, жоон, нурдуу булчуң. Ал жамбаштын сырткы бетинде жайгашкан. Анын арткы үчтөн бир бөлүгүн gluteus maximus, анын алдынкы үчтөн эки бөлүгүн үстүртөн фасция жана интегументтен бөлүп турган бөксө апоневроздор каптап турат.
Уюган кан тизеде ооруну жаратабы?
Себептери жана тобокел факторлору Pinterestте бөлүшүңүз Тизенин артындагы уюган кан ооруну, шишик жана кызарууну пайда кылышы мүмкүн. Кээде тизенин артындагы уюган кандын айкын себеби жок, бирок ар кандай факторлор адамдын оорунун пайда болуу коркунучун жогорулатат.
