Sirtfoods деген эмне? Китепте эң мыкты 20 сыртфуддун тизмеси: рукула, гречка, каперс, сельдерей, чили, какао, кофе, кошумча таза зайтун майы, сарымсак, көк чай, капуста, Medjool курмалары, петрушка, кызыл эндив, кызыл пияз, кызыл шарап, соя, кулпунай, куркума жана жаңгак.
Sirtfood диетасына эмнелерге жол берилбейт?
Сиртфуд диетасында эмне жеш керек жана эмнеден баш тартуу керектигинин тизмеси
- Рокула.
- Гречка.
- Каперлер.
- Сельдерей (анын ичинде жалбырактары)
- Чили.
- Какао.
- Кофе.
- Экстра таза зайтун майы.
Sirtfood диетасын кантип баштасам болот?
Диетанын эки фазасы бар:
Алгачкы үч күн ичинде сиз үч сиртфуд үй шартында жасалган жашыл ширелерди жана бир тамакка бай сыртфуддо жалпысынан 1 ичесиз., 000 калория. Төртүнчүдөн жетинчи күндөрдө эки жашыл шире жана эки маал жалпысынан 1500 калория ичесиз.
Авокадо сиртфудбу?
Помидор, авокадо, банан, салат жалбырагы, киви, сабиз жана бадыраң сыяктуу супермаркеттерде көргөзмөгө коюлган жашылча-жемиштердин көбүндө сиртуин активаторлорунда өтө төмөн. Бул аларды жегенге жарабайт дегенди билдирбейт, анткени алар башка көптөгөн артыкчылыктарды берет.
Сиртфуд диетасында кандай эт жесе болот?
Сиртфуд диетасында эт жесе болобу? "Сиз этти Сиртфуд диетасында жесеңиз болот", - дейт доктор Ли. Уруксат берилген эң көп 750г кызыл эт үч жолуa апта. Бирок эт жеш милдеттүү эмес, андыктан Sirtfood диетасы вегетарианчыларга ылайыктуу жана вегетариандык диетаны кармангандардын баары аны кармана алышат.
