Тынчсызданууга ар кандай нерселер себеп болушу мүмкүн: стресс, генетика, мээнин химиясы, травматикалык окуялар же айлана-чөйрөнүн факторлору. Симптомдор тынчсызданууга каршы дары менен азайтылышы мүмкүн. Бирок дары-дармектер колдонулса да, адамдар кандайдыр бир тынчсыздануу же паникага кабылышы мүмкүн.
Эч нерсеге кабатыр болууну кантип токтотом?
12 Тынчсызданууну басаңдатуунун жолдору
- Кофеинден алыс болуңуз. Кофеин тынчсызданууну индуктору катары белгилүү. …
- Алкоголдук ичимдиктерден алыс болуңуз. Тынчсыздануу сезими ушунчалык күчтүү болгондуктан, сиз эс алууга жардам берүү үчүн коктейль ичүүнү каалайсыз. …
- Аны жаз. …
- Жытты колдонуңуз. …
- Аны түшүнгөн адам менен сүйлөш. …
- Мантра табыңыз. …
- Аны бас. …
- Суу ичиңиз.
Билип туруп тынчсыздана аласызбы?
Сиз тынчсызданып жатканыңызды билбесеңиз керек. Тазаланбаган тынчсыздануу ден соолуктун бардык тармактарына узак мөөнөттүү таасир тийгизиши мүмкүн. Симптомдоруңуз токтобосо же жумушта, мектепте же мамилеңизде кыйынчылык жаратса, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
Сиз табиятыңыздан тынчсызданган адам боло аласызбы?
Тынчсызданууну камтыган психикалык шарттар генетикалык болушу мүмкүн, бирок аларга башка факторлор да таасир этет. Эгер сиз тынчсызданып жатсаңыз жана бул сиздин күнүмдүк жашооңузга тоскоол болуп жатса, дарыгериңизге же терапевтке кайрылыңыз. Тынчсыздануунун себеби кандай болбосун, аны дарыласа жана башкара алат.
Эмне үчүн күтүлбөгөн жерден тынчсыздана баштадым?
Тынчсыздануунун күтүлбөгөн жерден пайда болушуна көпчүлүк нерсе себеп болушу мүмкүн - үй-бүлөдөгү өлүм сыяктуу маанилүү окуядан баштап, жумуш же бюджет сыяктуу күнүмдүк стресске чейин кооптонуу-бирок кээде бул такыр эч нерсе эместей көрүнгөн же биз билбеген маселелер себеп болушу мүмкүн.
