The Rock адатта иштейт аптасына алты күн. Ал 30-50 мүнөт кардио менен башталат, андан кийин күнү күч-кубатты жогорулатууга өтөт. Ар бир күнү ал белгилүү бир булчуң тобуна же аймакка көңүл бурат.
Рок менен машыгуу саат канчада?
Джонсон күн сайын саат 3:30да башталат. Ал машыгуу залында же киностудияда оор күндөн кийин да үч-беш сааттык уктап жатып иштеп, өзүн калыбына келтире алган бактылуу адамдардын бири. Ал жеңил кардио машыгуусу, көбүнчө чуркоо менен башталат.
Рок менен машыгуу күнүнө канча убакытка созулат?
Негизинен, анын машыгуулары бир саат 15 мүнөт созулат - эгер ал түндө дагы бир машыгуу үчүн машыгуу залга барбаса.
Таштын эс алуу күндөрү барбы?
The Rock's Workouts. Ди-джей машыгуусун көптөгөн бодибилдер жасагандай бөлүштүрөт: булчуң тобу боюнча. 1-күн кайтып келди, 2-күн - көкүрөк, 3-күн - буттар, 4-күн - ийиндер, 5-күн - колдор жана 6 жана 7-күндөр эс алуу күндөрү.
Таш машыгуунун алдында эмне жейт?
Машыгууга чейинки: 1 чыны кофе, 1 чай кашык MCT (орто чынжырлуу триглицериддер) майы. Пост-машыгуу: 60 грамм суу сыворотку протеин, андан кийин 25 мүнөттөн кийин 20 унция ичет. Gatorade жана беш грамм креатин. Эскертүү: Бардык балык, тоок, үндүк же стейк бышкандан кийин өлчөңүз.
