Чайка менен чуркоону улантуу шпинат жакшы идея эмес. Көнүгүүлөрдү улантуу, шыйрактардын оорушун пайда кылган көнүгүүлөр андан ары оорууга жана стресске алып келиши мүмкүн болгон зыянга алып келет. Бир аз убакытка чуркоодон баш тартышыңыз керек же жок дегенде машыгууңуздун интенсивдүүлүгүн азайтышыңыз керек.
Чуркай берсеңиз, балтырыңыз кетеби?
Чуркагандын башында эң катуу ооруйт, бирок көбүнчө чуркоо учурунда булчуңдар бошоңдогондон кийин басат.
Эгерде шыйрактары менен чуркай берсеңиз эмне болот?
Эгерде жамбаш сөөктөрү менен чуркай берсеңиз, оору катуураак, күйүү сезимине өтүп, бүт чуркаганыңызда, ал тургай басканда да оорушу мүмкүн. Белдин оорушу жамбаш сөөгүңүздүн узундугу боюнча бир нече дюймга жайылып же узундугу эки дюймга жетпеген кичинекей аймакта катуу оорушу мүмкүн.
Чуркаганда жамбашымдын ооруп калышын кантип токтотом?
8 Шин шпинаттарын алдын алуу боюнча кеңештер
- Музоолоруңузду жана тарам бутуңузду сунуңуз. …
- Физикалык активдүүлүктүн капыстан көбөйүшүнө жол бербеңиз. …
- Мүмкүн болушунча жумшак беттерде көнүгүү жасаңыз. …
- Бутуңузду жана бутуңуздун аркасын бекемдеңиз. …
- Жамбаш булчуңдарын бекемдейт. …
- Өзүңүзгө туура келген жаңы спорттук бут кийим сатып алыңыз. …
- Дениз салмакта болуңуз.
Чайка менен чуркоо туруктуу зыян алып келиши мүмкүнбү?
Чайктын шпинаттары туруктуубу? Шиналы шиналар туруктуу эмес. Сиз тыныгуу менен, сиз кылып жаткан көнүгүүлөрдүн көлөмүн өзгөртүү жана колдоочу бут кийимдерди кийүү менен, жамбаш сөөктөрүнүн оорусун басаңдата билишиңиз керек. Эгер жамбашыңыз узак убакыт бою кетпесе, доктурга кайрылыңыз.
