Адамдын эпифиз бези тарабынан мелатонин секрециясы жаш курагына жараша өзгөрүп турат. Мелатонин секрециясы жашоонун үчүнчү же төртүнчү айларында башталат жана түнкү уйкунун консолидациясы менен дал келет.
Эпифиз безин мелатонинди бөлүп чыгарууга эмне түрткү берет?
Белгилей кетүүчү нерсе, “караңгылык” эпифизди мелатонин бөлүп чыгарууну стимулдайт, ал эми жарыктын таасири бул механизмди токтотот [12].
Мелатониндин бөлүнүп чыгышына эмне түрткү берет?
Мелатониндин синтези жана бөлүнүп чыгышы караңгылык тарабынан стимулдалат, мелатонин «караңгылыктын химиялык көрүнүшү» болуп саналат жана жарык менен бөгөттөлөт [4]. Торчодон алынган фотикалык маалымат гипоталамустун супрахиазматикалык ядросу (SCN) жана симпатикалык нерв системасы [5] аркылуу эпифизге берилет.
Уйкунун кайсы стадиясында мелатонин бөлүнүп чыгат?
Бул бөгөт караңгы фазада чыгарылып, мелатониндин синтезине/чыгарылышына алып келет, натыйжада уйку жакшырат. Уйку-ойгоо цикли көптөгөн циркадиялык ритмдердин бири гана. Стимулсуз калганда, уйку/ойгонуунун циркаддык мезгили болжол менен 24,2 саатты түзөт, бирок бул 23,8ден 27,1 саатка чейин өзгөрүшү мүмкүн.
Мелатониндин эң жогорку чеги канчада болот?
Сиз оозеки кошумча кабыл алгандан кийин, мелатонин болжол менен 1 саатта өзүнүн эң жогорку деңгээлине жетет. Бул учурда сиз уйкусу келе башташы мүмкүн. Бирок бардык дарылар сыяктуу эле,мелатонин ар кимге ар кандай таасир этет. Эффекттерди сезүү үчүн аздыр-көптүр убакыт талап кылынышы мүмкүн.
