Кошумчалардын көбү ашказаныңызды оорутуп алуу мүмкүнчүлүгүн азайтуу үчүн жана сиңирүүнү стимулдаштыруу жана сиңирүүнү жакшыртуу үчүн тамак менен бирге кабыл алынышы керек. Бир нече тандалгандар үчүн аларды ач карын ичкениңиз маанилүү эмес.
Кошумчаларды ач карын ичсеңиз эмне болот?
“Ач карынга витаминдерди кабыл алуу ичеги-карын трактынын тез-тез бузулушуна алып келет”, - дейт гастроэнтеролог Кристин Ли, MD. "Көптөгөн адамдар ашказаны оорушат, жүрөк айланышат жана ал тургай ич өтүшөт."
Кошумчаны ач карын алгандан кийин канча убакыттан кийин жесе болот?
Дарыларды ач карын кабыл алуу таблеткаларды тамактан 2 саат мурун же тамактан 2 сааттан кийин ичүү керек дегенди билдирет.
Кандай тамак-аш кошулмаларын чогуу колдонууга болбойт?
Витаминдер жана кошулмалар сиз чогуу ичүүгө болбойт
- Магний жана кальций/мультивитамин. Көптөгөн адамдар магнийди кечинде кабыл алууну жакшы көрүшөт, анткени ал тынчтандырат жана булчуңдардын релаксациясын колдойт. …
- Витаминдер D, E жана K. …
- Балык майы жана Гингко Билоба. …
- Жез жана цинк. …
- Темир жана көк чай. …
- Витамин С жана В12.
Витаминдеримди бир убакта ичсем болобу?
Сиз мүмкүн-бирок бул жакшы идея эмес окшойт. Кээ бир толуктоолор үчүн, оптималдуу жутулушу кабыл алынган күндүн убактысына жараша болот. Ал гана эмес, кээ бир витаминдерди, минералдарды же башка кошумчаларды алуучогуу сиңирүүнү азайтып, ден соолугуңузга зыян келтириши мүмкүн болгон тескери өз ара аракеттенишүүгө алып келиши мүмкүн.
