Тамактанууга канчалык кеч? Ашкананы саат канчада жабуу керектиги жөнүндө эч кандай жыйынтык жок. Кээ бир изилдөөчүлөр "кеч тамактануу" дегенди акыркы тамакты жатар алдында эки сааттан азыраак жеш деп аныктаса, башка изилдөөлөр кечки саат 6га чейин тамактанууну сунуштайт. ден соолукка эң чоң пайда алып келет.
Тамактанууга кеч болуп калган убак барбы?
Тамактанууну так качан токтотуш керек? Окумуштуулар бир эле убакыт боюнча бир пикирге келе алышпайт, бирок консенсус уктаарга чейин үч сааттын ичинде окшойт. Андыктан саат 23:00дө уктасаңыз, кечки саат 8ден кийин тамактанбаңыз. Ошол убактан кийин кечки тамактарды таштоо да кычкыл рефлюкс оорусунун симптомдорун жеңилдетүүгө жардам берет.
Саат 3тө тамактанса болобу?
Ички саатыңыз муздаткычтын алдында эмес, саат 3тө уктаганда болушуңузду каалайт. Кадимки ойгонуу убагында тамактансаңыз, денеңиз тамакты тезирээк метаболизмге алып, каныңыздагы майларды, липиддерди жана холестеринди бооруңуз, булчуңдарыңыз жана башка ткандарыңыз сиңирет.
7де тамактануу өтө кечпи?
Кечигип тамактануу арыктооңузга тоскоол болушу мүмкүн, бирок чак түштө жана 19:00дө майлуу жана канттуу тамактарды жеп жатсаңыз. Качан жегениңизге карабастан, денеңиз калорияңызды алмаштырат. Тамактанып жаткан убакта адашып калбаңыз, эмне жеп жатканыңызга көңүл буруңуз.
Кечки саат 9дан кийин тамактанса болобу?
Төмөнкү сап. Физиологиялык жактан,калориялар түн ичинде көбүрөөк эсептелбейт. Күнүмдүк калорияңыздын чегинде тамактансаңыз, кийинчерээк тамактануу менен салмак кошпойсуз. Ошентсе да, изилдөөлөр көрсөткөндөй, түнкү тамактангандар адатта тамакты начар тандап, көбүрөөк калория жешет, бул салмак кошууга алып келиши мүмкүн.
