Тамеки чеккендер жана пассивдүү "тамеки чеккендер" Изилдөөлөр ырааттуу түрдө тамеки чеккендердин плазмадагы жана лейкоциттеги С витамининин деңгээли тамеки тартпагандарга караганда төмөн экенин көрсөтүп турат. Ушул себептен улам IOM тамеки чеккендерге тамеки тартпагандарга караганда күнүнө 35 мг С витамини көбүрөөк керек деген тыянакка келген [8].
С витамини тамеки тарткандар үчүн жакшыбы?
Буга чейинки кээ бир изилдөөлөр витамин С инъекциялары тамеки чегүү менен байланышкан кан тамырлардын зыянын жакшыртаарын көрсөтсө да, Америка Кардиология Колледжинин журналынын май айындагы санында жаңы изилдөө кошумча С витамини тамеки тарткандар үчүн эч кандай пайдасы жок.
Тамеки тарткан адам С витаминин канча ичиши керек?
С витамини. Тамеки тартпаган адамга күнүнө орточо эсеп менен 1000 мг С витамини керек болсо, орточо тамеки чеккенге 3000 мг керек болушу мүмкүн. Тамеки чегүү организмдин С витамининин запасын 40% га чейин азайтып, жетишсиздикти пайда кылып, убакыттын өтүшү менен ден-соолукка олуттуу көйгөйлөрдү жаратат.
С витамини тамекини таштоого жардам береби?
Витамин С – күчтүү антиоксидант, ал өпкөлөрдү тамекинин түтүнүнүн кычкылдануу стрессинен коргоого жардам берет. Ошондуктан, бул витаминдерди алуу тамекини таштаганда жардам берет. Бирок, В жана С витамининин кошулмалары адамдардын ден соолугун чыңдоодо, аны таштаганда, тамекини таштоого жардам бербейт.
Тамеки тартууда кандай витаминдер азаят?
Тамеки тартуу С витамининин деңгээлин төмөндөтөрү жанаВ-каротин плазмада. Табигый түрдө тамекиде кездешүүчү кадмий селендин биожеткиликтүүлүгүн төмөндөтөт жана антиоксидант ферменти, супероксид дисмутаза үчүн кофактор болгон цинкке антагонисттик таасир этет.
