Тамак
- Соя. Соя жана алардан өндүрүлгөн тофу жана мисо сыяктуу азыктар фитоэстрогендердин эң сонун булагы болуп саналат. …
- Зыгыр уруктары. Зыгыр уруктарында фитоэстрогендер да көп болот. …
- Күнжүт уруктары. Күнжүт уруктары фитоэстрогендердин дагы бир диеталык булагы болуп саналат.
Төмөн эстрогенди кантип оңдойсуз?
Гормондорду алмаштыруучу терапия Дарылоо ар кандай формада болушу мүмкүн жана OBGYN сизге эң жакшысын тандоого жардам берет. Кындын шакекчелери, эстроген кремдери, кындын эстроген таблеткалары, эстроген патчтары жана таблеткалары кындын атрофиясы жана эстрогендин аздыгы үчүн эстроген терапиясынын мүмкүн болгон түрлөрү болуп саналат.
Кайсы тамактар эстрогенди көбүрөөк жогорулатат?
фитоэстрогендерди ден соолукка тийгизген ар кандай пайдаларга байланыштырат
- Зыгыр уруктары. Зыгыр уруктары - бул кичинекей, алтын же күрөң түстөгү уруктар, алар ден-соолукка пайдалуу болгондугуна байланыштуу жакында эле популярдуулукка ээ. …
- Соя жана эдамаме. …
- Кургатылган жемиштер. …
- Күнжүт уруктары. …
- Сарымсак. …
- Шабдалы. …
- Мөмөлөр. …
- Буудай кебеги.
Эстрогендин төмөндөшүнүн белгилери кандай?
Төмөн эстрогендин жалпы симптомдору төмөнкүлөрдү камтыйт:
- кындын майлоосунун жетишсиздигинен улам ооруткан секс.
- заара чыгаруучу каналдын жукаруусунан улам заара чыгаруу жолдорунун инфекциясынын (UTIs) көбөйүшү.
- туруктуу эмес же жок мезгил.
- маанай өзгөрөт.
- ысык жарк.
- эмчек назик.
- баш оору же мурунтан бар шакыйдын акцентуациясы.
- депрессия.
Эстроген көбөйгөндө эмне болот?
Эстроген өтө жогору же өтө төмөн болгондо этек кир циклинин өзгөрүшү, тери кургап, ысык жаркырап, уйку бузулуп, түнкү тердөө, кындын суюлушу жана кургакчылык, жыныстык каалоонун төмөндөшү мүмкүн., маанайдын өзгөрүшү, салмак кошуусу, PMS, эмчек бүдүрлөрү, чарчоо, депрессия жана тынчсыздануу.
