2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
15 булчуңду куруу үчүн эң мыкты артка кыймылдар
- Кеттлбелл селкинчек.
- Barbell Deadlift.
- Штанганы ийилген катар.
- Жогору.
- Гантель бир колдуу сап.
- Төшү колдоого алынган гантел сапы.
- Төңкөрүлгөн сап.
- Lat Pulldown.
Жоголгон булчуң массаңызды калыбына келтире аласызбы?
Бактыга жараша, булчуң массасынын жоголушу көбүнчө кайтарылуучу. Көптөгөн эксперттер булчуңдарды калыбына келтирүүнүн эң мыкты жолу катары каршылык көрсөтүүнү жана салмактуулукту үйрөтүүнү сунушташат. … Организм жаңы булчуңдарды куруу үчүн протеинге муктаж, андыктан балык, тоок, үндүк жана жашылчалар сыяктуу протеинге бай тамактарды жесеңиз, күч-аракетиңизди күчөтөт.
Булчуңдарды калыбына келтирүү үчүн канча убакыт керек?
Ал кандай формада экениңизге жараша эки жума же акырындап бир нече айдын ичинде болушу мүмкүн. Жөө күлүктөр үчүн бул, адатта, жайыраак процесс, анткени алардын булчуңдары оор атлетчилерге жана көлөмдүү түрлөрүнө караганда көбүрөөк атрофияга учурайт.
Үй шартында бел булчуңдарын кантип өстүрсөм болот?
Кыймылдар
- Каршылык көрсөтүү тилкеси ажырайт. Аркаңыздын машыгуусун баштоо үчүн эң сонун көнүгүү, каршылык тобун ажыратуу жөнөкөй, бирок эффективдүү. …
- Төрт буттуу гантел. …
- Лат ачылуучу. …
- Кеңири гантел катар. …
- Штанга көтөрүү. …
- Гиперэктензия. …
- 'Кутман таң' …
- Бир колдуу гантел.
Кантип аркамды бекем кылам?
Төмөндө белди бекемдөөчү 10 көнүгүүлөрдү кантип жасоону түшүндүрөбүз жана адамдарга белдин оорушун жеңүүгө жардам берет:
- Көпүрөлөр. Pinterestте бөлүшүңүз. …
- Тизеден көкүрөккө чейин созулат. Pinterestте бөлүшүңүз. …
- Төмөнкү арканын айлануучу созулары. Pinterestте бөлүшүңүз. …
- Тартуу маневрлери. …
- Жамбаштын эңкейиши. …
- Жатып жаткан каптал бутту көтөрөт. …
- Мышык чоюлат. …
- Супермендер.
Сунушталууда:
Түнкү сүрөттөрдү калыбына келтирсе болобу?
Рентирлөө процессинде эч кандай негатив жок, андыктан ар бирин сейрек кездешүүчү, өзгөчө бир сүрөт түзөт. Tintypes тарыхтын баалуу капсуласы жана архивдик адис тарабынан гана иштеши керек. Бүгүн калыбына келтирүүнү талап кылган бардык түстүү сүрөттөр компьютерде санариптик түрдө калыбына келтирилет.
Жок кылынган байланыштарды кантип калыбына келтирсе болот?
Жок кылынган Gmail байланыштарыңызды кантип калыбына келтирүүгө болот Google Байланыштарды браузериңизден ачыңыз. Жогорку оң бурчтагы Орнотуулар (тиштүү) сүрөтчөсүн таптаңыз же басыңыз. Өзгөртүүлөрдү жокко чыгарууну таптаңыз же чыкылдатыңыз.
Узактан көрүүнү кантип калыбына келтирсе болот?
Узакты көрө албастыкты оңдоонун бир нече жолу бар Көз айнек. Алыстан көрө албагандыкты, адатта, сиз үчүн атайын жазылган линзалар менен көз айнек тагынуу менен оңой жана коопсуз оңдоого болот. … Байланыш линзалар. … Көзгө лазердик операция.
Чыгып калган өпкөнү кантип калыбына келтирсе болот?
Ал эс алуу менен айыгышы мүмкүн, бирок дарыгериңиз сиздин прогрессиңизге көз салып тургусу келет. Өпкөнүн кайрадан кеңейиши үчүн бир нече күн талап кылынышы мүмкүн. Дарыгериңиз көкүрөгүңүз менен жыгылган өпкөңүздүн ортосундагы ийне же түтүк менен абаны сордурган болушу мүмкүн.
Жок кылынган сүрөттөрдү кантип калыбына келтирсе болот?
Android түзмөгүңүздө Google Фото колдонмосун ачыңыз. Жогорку сол жактагы Меню > Таштанды дегенди таптаңыз. Калыбына келтиргиңиз келген сүрөткө тийип, кармап туруңуз. Жок кылынган сүрөттү кайтаруу үчүн экрандын ылдый жагындагы Калыбына келтирүү баскычын таптаңыз.
