Өзүбүздү-өзүбүз күнөөлөгөнүбүздө, бул көбүнчө өзүбүзгө таандык болбогон нерселер үчүн жоопкерчиликти жана ээлик кылууну кичинекей кезибизден тартып алгандыктан болот. Мүмкүн, биз үй-бүлөнүн мүчөсү болгондурбуз, анын бузулушун өзүбүзгө сиңирип, өз мойнубузга алганбыз.
Өзүңүздү күнөөлөгөнүңүздө кандай бузулуу болот?
паника оорусу диагнозу коюлган адамдар көбүнчө туура эмес ой жүгүртүү менен күрөшүшөт. Айыптоо адам өзүнүн көңүлүн актуалдуу көйгөйдөн алыстатып, кырдаал үчүн өзүн же башкаларды күнөөлөгөндө пайда болот. Катуу дүрбөлөңгө түшкөн адамдар "көзөмөлдү жоготуп" же тынчсыздануу үчүн өздөрүнө нааразы болушу мүмкүн.
Жүрүм-туруму боюнча өзүн күнөөлөгөн деген эмне?
Жүрүм-турум боюнча өзүн-өзү айыптоо көзөмөлгө байланыштуу, өзгөртүлүүчү булакка (бирөөнүн жүрүм-турумуна) таандык кылууну камтыйт жана келечекте терс натыйжадан качууга болгон ишеним менен байланышкан.
Мен өзүмдү күнөөлөгөндү кантип токтотом?
Кантип өзүн-өзү күнөөлөгөндү токтотуп, өзүңүздү кечире баштоо керек
- Жоопкерчиликти ал, күнөөлөбө. Өзүңүздүн иш-аракеттериңиз үчүн жоопкерчиликти алганыңызда, ката кетиргениңизди кабыл аласыз. …
- Өзүңдү сүй. …
- Жардам изде. …
- Башкаларга жардам бер. …
- Сын айтпа. …
- Кечиресиз. …
- Үйрөнүңүз жана улантыңыз.
Өзүн-өзү айыптоо коргонуу механизмиби?
Өзүн-өзү күнөөлөгөн бул пайдасыз башкаруу механизми. Биз өзүбүздү күнөөлөй албайбыз. Күн сайын, бизбир нече жолу биздин көзөмөлүбүздөн тышкаркы шарттарга дуушар болгон. Жүрүм-туруму боюнча өзүн-өзү күнөөлөгөн - бул жашоого жана психологиялык коопсуздукка болгон чыныгы, примитивдүү муктаждыкты канааттандыруу аракети.
