Банандар. Кызыктуусу, банан бышканына жараша ич катуунун себеби болушу мүмкүн же ич катуудан арылуунун булагы. "Бышпаган жашыл банандар ич катып жатат" дейт Тэмми Лакатос.
Ич катуу болсо, банан жеш керекпи?
Банандар клетчатканын жакшы булагы, кээ бир адамдарда ич катуудан арылууга жардам берет.
Банан ичегилердин боштугуна жардам береби?
Бышкан банандарда диетикалык клетчатка деп аталган пектин бар, ал сууну ичегилерден заңга карай тартып, тезек чыгарууну жана ич катууну жеңилдетет.
Ич катууланбаш үчүн эмне жеш керек?
Ж:Ич катуу болгондо, клеткасы аз жана майы көп тамактардан баш тартканыңыз оң. Буга сыр, балмуздак, картошка чипсы, тоңдурулган тамактар, кызыл эт, гамбургер жана хот-дог кирет. Көптөгөн кайра иштетилген тамак-аштарда клетчатка аз же такыр жок жана тамактын ичеги аркылуу өтүшүн токтотот.
Кайсы жемиш ич катууга жакшы?
Кургатылган мөмө-жемиштер, мисалы, курма, инжир, кара өрүк, өрүк жана мейиз, ич катуудан арылуучу диеталык булалардын дагы бир сонун булагы. "Айрыкча кара өрүк абдан жакшы, анткени алар клетчаткага бай гана эмес, ошондой эле табигый ич алдыруучу сорбитолду камтыйт" дейт Пратер.
