Метаболизмиңизди жакшыртуучу 12 мыкты азык
- Протеинге бай тамактар. Протеинге бай азыктар - эт, балык, жумуртка, сүт, буурчак өсүмдүктөрү, жаъгактар жана үрөндөр - бир нече саатка метаболизмиңизди жогорулатууга жардам берет. …
- Минералга бай тамактар. …
- Чили калемпири. …
- Кофе. …
- Чай. …
- Буурчак жана буурчак. …
- Имбир. …
- Какао.
Кайсы тамактар ичтин майын күйгүзүүгө жардам берет?
Ичтин майын күйгүзүүгө жардам берген тамак-аштарга жана ингредиенттерге кызыл жемиштер, сулу боткосу, өсүмдүк протеин, майсыз эт, жалбырактуу жашылчалар, майлуу балык, алма уксусу, ресвератрол, холин жана башкалар кирет.. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, карбонгидраттуу диетаны карманган адамдардын белинин айланасы беш жылда азыраак болгон.
Кандай көнүгүүлөр зат алмашууну күчөтөт?
Аэробика көнүгүү калорияларды күйгүзүүнүн эң эффективдүү жолу. Сиз жумасына кеминде 150 мүнөттүк аэробдук көнүгүүлөрдү жасоону максат кылышыңыз керек, мисалы, жөө басуу, велосипед тебүү жана сууда сүзүү. Бул максатка аптасына 5 күн 30 мүнөт аткарып, машыгууларыңызды 10 мүнөттүк бөлүктөргө бөлүү менен жете аласыз.
Кандай ичимдиктер зат алмашууну жогорулатат?
жашыл чай, кофе жана жогорку протеиндик суусундуктар сыяктуу суусундуктар метаболизмди жакшыртат, токчулукту жана ачкачылыкты азайтат, мунун баары арыктоого түрткү берет.
Кантип курсактагы майды тез кетирсем болот?
20 Курсактагы майларды кетирүү боюнча эффективдүү кеңештер (колдоодо)Илим)
- Эрүүчү клетчаткаларды көп жегиле. …
- Курамында транс майлары бар тамактардан алыс болуңуз. …
- Арак ичимдиктерин көп ичпеңиз. …
- Белоктуу диетаны жегиле. …
- Стресс деңгээлиңизди азайтыңыз. …
- Канттуу тамактарды көп жебеңиз. …
- Аэробика көнүгүүлөрүн жасаңыз (кардио) …
- Углеводдорду азайтыңыз - өзгөчө тазаланган углеводдор.
