Өтө тез тамактануу салмак кошууга жана тамактан ырахат алуунун төмөндөшүнө алып келет. Бирок, басаңдатуу толуктукту көбөйтүп, арыктоого жардам берет. Ал ошондой эле башка ден-соолукка пайда алып келет. Эгер экраныңыздын убактысын азайтып, көбүрөөк чайнап, клетчаткага бай тамактарга басым жасасаңыз, тамакты жайыраак жегенге барасыз.
Тезирээк тамактануу тоюңузбу?
Чындыгында, мээңиз ток экениңизди түшүнүш үчүн 20 мүнөткө чейин убакыт талап кылынышы мүмкүн. Тез тамактансаңыз, организмиңизге чындап керектелгенден көп тамак жеген оңой болот. Убакыттын өтүшү менен, ашыкча калория салмак кошууга алып келиши мүмкүн. Балдар арасында жүргүзүлгөн бир изилдөө тез тамактангандардын 60% ашыкча жей турганын көрсөттү.
Тез жеген жакшыбы же жайбы?
жай тамактануунун артыкчылыктары сиңирүүнү жакшыртып, нымдуулукту жакшыртат, арыктоо же сактоону жеңилдетет жана тамактарыбыздан көбүрөөк канааттанууну камтыйт. Ошол эле учурда, тез тамактануу начар сиңирүүгө, салмак кошууга жана канааттануу сезимине алып келет. … Жай тамактансаңыз, жакшы сиңиресиз.
Тамак ичпегенде бат тоюп каласызбы?
Көптөгөн диета китептеринде адамдарга жай чайнап туруу кеңеш берилет, андыктан алар тез жегенге караганда азыраак тамак жегенден кийин ток сезишет. Harvard Mental He alth Letter журналынын учурдагы санында түшүндүргөнүбүздөй, жай тамактануу дайыма эле иштей бербейт, бирок бул ишке ашканда, анын себеби ичегидегидей эле мээ менен да байланыштуу.
Тамактануу акырындык менен пайда кылатсиз арыктап жатасызбы?
BMJ Open компаниясынын жаңы изилдөөсү көрсөткөндөй, тамакты жай жегендин ордуна, салмактары азыраак болот. Жана жылдар бою алардын тамактануу ылдамдыгын басаңдатуу аларга бир аз арыктоого жардам бергендей болду. Окумуштуулар алты жыл ичинде кант диабети менен ооруган 60 000 адамдын маалыматтарын карап чыгышкан.
