2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Өтө тез тамактануу салмак кошууга жана тамактан ырахат алуунун төмөндөшүнө алып келет. Бирок, басаңдатуу толуктукту көбөйтүп, арыктоого жардам берет. Ал ошондой эле башка ден-соолукка пайда алып келет. Эгер экраныңыздын убактысын азайтып, көбүрөөк чайнап, клетчаткага бай тамактарга басым жасасаңыз, тамакты жайыраак жегенге барасыз.
Тезирээк тамактануу тоюңузбу?
Чындыгында, мээңиз ток экениңизди түшүнүш үчүн 20 мүнөткө чейин убакыт талап кылынышы мүмкүн. Тез тамактансаңыз, организмиңизге чындап керектелгенден көп тамак жеген оңой болот. Убакыттын өтүшү менен, ашыкча калория салмак кошууга алып келиши мүмкүн. Балдар арасында жүргүзүлгөн бир изилдөө тез тамактангандардын 60% ашыкча жей турганын көрсөттү.
Тез жеген жакшыбы же жайбы?
жай тамактануунун артыкчылыктары сиңирүүнү жакшыртып, нымдуулукту жакшыртат, арыктоо же сактоону жеңилдетет жана тамактарыбыздан көбүрөөк канааттанууну камтыйт. Ошол эле учурда, тез тамактануу начар сиңирүүгө, салмак кошууга жана канааттануу сезимине алып келет. … Жай тамактансаңыз, жакшы сиңиресиз.
Тамак ичпегенде бат тоюп каласызбы?
Көптөгөн диета китептеринде адамдарга жай чайнап туруу кеңеш берилет, андыктан алар тез жегенге караганда азыраак тамак жегенден кийин ток сезишет. Harvard Mental He alth Letter журналынын учурдагы санында түшүндүргөнүбүздөй, жай тамактануу дайыма эле иштей бербейт, бирок бул ишке ашканда, анын себеби ичегидегидей эле мээ менен да байланыштуу.
Тамактануу акырындык менен пайда кылатсиз арыктап жатасызбы?
BMJ Open компаниясынын жаңы изилдөөсү көрсөткөндөй, тамакты жай жегендин ордуна, салмактары азыраак болот. Жана жылдар бою алардын тамактануу ылдамдыгын басаңдатуу аларга бир аз арыктоого жардам бергендей болду. Окумуштуулар алты жыл ичинде кант диабети менен ооруган 60 000 адамдын маалыматтарын карап чыгышкан.
Сунушталууда:
Марста жайыраак картайт белеңиз?
Кыска жооп: Көбүнчө андай эмес, бирок биз чындыгында билбейбиз. Тартылуу күчү биздин денебиздин физиологиясына кандай таасир этээри жөнүндө теориялар бар жана биз тартылуу күчүнүн жетишсиздигинен кайсы жактарга таасир этээрин билебиз. Гравитациянын аздыгынан байкалган таасирлердин басымдуу көпчүлүгү терс.
Түнкүсүн качан жайыраак айдаш керек?
Түндө айдап баратканда ылдамдыгыңызды азайтканыңыз жакшы. Ал тургай, фаралар менен, түн ичинде жолдо сизди эмне күтүп турганын көрүү кыйыныраак болот. Сиздин реакция убакытыңыз күндүзгүгө караганда жайыраак болгондуктан, түнкүсүн айдап баратканда ылдамдыкты азыраак кылуу керек.
Протеин коктейли тойгузабы?
9. Сыворот протеини абдан тойгузуучу (толуктуруучу), ачкачылыкты азайтууга жардам берет. Тоюу - бул тамакты жегенден кийин пайда болгон токчулук сезимин сүрөттөө үчүн колдонулган термин. Бул аппетит менен ачкачылыкка карама-каршы келет жана тамакка болгон каалоону жана жегиси келген каалоону басышы керек.
Иттер убакытты жайыраак кабылдайбы?
Ооба, иттер адамдарга караганда 25 пайызга көбүрөөк убакытты кабылдайт! …Итиңиз үчүн кыймылдарыңыз жай жана олдоксон, ошондуктан алар ыргытып жиберген таттууларды (жок дегенде көпчүлүк учурда) кармай алышат. Иттер убакытты башкача кабылдайбы?
Адажио же ларго кайсынысы жайыраак?
Largo – кеңири (45–50 BPM) Adagio – жай жана көрктүү (сөзмө-сөз, “жеңил”) (55–65 BPM) Adagietto – кыйла жай (65– 69 BPM) Андате – басуу темпинде (73–77 BPM) Adagio менен Largo ортосунда кандай айырма бар? Ларго – жай жана кенен (40–60 сок/м) … Adagio – сонун билдирүү менен жай (66–76 сок/м) Адагиетто – андантеден жайыраак (72–76 сок/м) же adagioдон бир аз ылдамыраак (70–80 сок/м) Ларго жай темппи?
