9. Сыворот протеини абдан тойгузуучу (толуктуруучу), ачкачылыкты азайтууга жардам берет. Тоюу - бул тамакты жегенден кийин пайда болгон токчулук сезимин сүрөттөө үчүн колдонулган термин. Бул аппетит менен ачкачылыкка карама-каршы келет жана тамакка болгон каалоону жана жегиси келген каалоону басышы керек.
Протеин коктейль толтуруубу?
Көптөгөн адамдар протеиндик коктейлдерди закуска катары жегенди жакшы көрүшөт, анткени белок сизди толтурууга жардам берет. Смит эртең мененки же кечки тамак катары боткосуна бир кашык протеин порошок кошо турганын айтат: "Тез, жеңил, ыңгайлуу жана ар тараптуу"
Эмне үчүн белок эң тойгон?
Таза энергия жүктөмүн өзгөртпөстөн диетанын белок курамын жогорулатуу толук токчулук сезимдерин күчөтүшү мүмкүн экенин көрсөткөн олуттуу изилдөөлөрдүн натыйжасында протеин эң жогорку токчулук тамак-аш компоненти катары борборду ээледи(Paddon-Jones et al., 2008).
Эмне үчүн белок коктейли мени тойгузбайт?
Сүзүү жегенден кийин өзүңүздү ток сезбешиңиздин себептеринин бири - сиз жаңылыштык менен "тамак-аш смузилерин" жеп жатканыңыз - сизге чындап эле "тамактануу смузи" керек болгондо. Snack смузилери сизди бир нече саат бою ток кармап турууга арналган эмес. Алар сизди эң көп дегенде бир-эки саатка алып кетиш үчүн ошол жерде.
Протеин коктейли аппетитти басатабы?
Протеин коктейлдери ачкалыкты жана табитти азайтышы мүмкүн
Protein ачкачылыкты жана табитти азайтууга жардам берери далилденген. Бир негизги себепанткени протеин башка макронутриенттерге караганда көбүрөөк канааттануу сезүүгө жардам берет.
