Чындык, тастыктоо ар кимге жарай бербейт. Ал эми кээ бирөөлөр айткандай, позитивдүү ой жүгүртүү күчтүү эмес. … Терапевт терс же каалабаган ойлордун потенциалдуу себептерин аныктоого жана башка куралдар менен катар ырастоолорду камтышы мүмкүн болгон күрөшүүнүн пайдалуу стратегияларын изилдөөгө жардам берет.
Афирмациялар канча убакытта иштейт?
Бул каршылык ар бир адамда ар кандай болот. Ошентип, бир адам үчүн күн сайын үч жолу оң ырастоолорду кайталоо үчүн жыйырма сегиз күн талап кылынса, экинчиси үчүн алтымыш күн талап кылынышы мүмкүн.
Өзүн-өзү ырастоо жакшыбы?
Өзүн-өзү тастыктоо күчтүү эффекттерге ээ экени көрсөтүлдү – изилдөөлөр бизди сактап калуу менен бирге өзүбүздүн сезимибизге карата коркунучтар менен байланышкан тынчсызданууну, стрессти жана коргонууну азайта аларын көрсөтүп турат. жакшыртууга мүмкүнчүлүк бар деген ойго ачык.
Афирмация илимий жактан далилденгенби?
Илим, ооба. Сыйкыр, жок. Эгер сиз ойлогон жана сезген жолдоруңузга туруктуу, узак мөөнөттүү өзгөртүүлөрдү киргизүүнү кааласаңыз, позитивдүү ырастоолор үзгүлтүксүз машыгууну талап кылат. Жакшы жаңылык, позитивдүү ырастоолордун практикасы жана популярдуулугу жалпы кабыл алынган жана калыптанган психологиялык теорияга негизделген.
Афирмациялар жашооңузду өзгөртө алабы?
Афирмацияларды колдонуу - бул күн сайын ойлоруңузду таануу жана өзгөртүү практикасы. Акыр-аягы, позитивдүүойлор когнитивдик моделдериңизди өзгөртүшү мүмкүн жана терс ойлор анча көрүнбөй калышы мүмкүн. Ойлоруңузду канчалык аң-сезимдүү тандай алсаңыз, жашооңуз ошончолук жакшы болот.
