2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Уйкунун жетишсиздигинин негизги белгилерине жана симптомдоруна күндүзгү ашыкча уйкусу жана концентрациянын төмөндөшү, жайыраак ойлонуу жана маанайдын өзгөрүшү сыяктуу күндүзгү бузулуу кирет. Күндүз өтө чарчоо - уйкунун жетишсиздигинин өзгөчө белгилеринин бири.
Уйку канбай калганда эмне болот?
Уйкунун өнөкөт жетишсиздиги менен байланышкан эң олуттуу потенциалдуу көйгөйлөрдүн айрымдары жогорку кан басымы, диабет, инфаркт, жүрөк жетишсиздиги же инсульт. Башка мүмкүн болуучу көйгөйлөргө семирүү, депрессия, иммунитеттин начарлашы жана жыныстык каалоонун төмөндөшү кирет.
Адам качан уйкусу качат?
Уйкунун жетишсиздиги депрессия, шизофрения, өнөкөт оору синдрому, рак, инсульт жана Альцгеймер оорусу менен көп кездешет. Башка факторлор. Көптөгөн адамдар башка себептерден улам маал-маалы менен уктабай калышат. Аларга стресс, графиктин өзгөрүшү же жаңы төрөлгөн наристелердин уйку графигин бузганы кирет.
Уйкунун жетишсиздиги кандай сезимде болот?
Сизди чыдамсызыраак же маанайыңыз өзгөрүп турат сезиши мүмкүн. Ал ошондой эле чечим кабыл алуу процесстерин жана чыгармачылыкты бузушу мүмкүн. Эгер уйкуңуз жетишерлик узакка созулса, сиз галлюцинацияга кабыла башташыңыз мүмкүн – чындыгында жок нерселерди көрүп же угуңуз.
Качан уйкуңуз канбай калды деп айта аласыз?
Уйкунун жетишсиздигинин белгилери
Күндүз уйкусу келип же уктап калуу, өзгөчө тынч иш-чаралар учурундакинотеатрда отургандай же унаа айдагандай. Жаткандан кийин 5 мүнөттүн ичинде уктап калуу. Ойгонуу учурунда кыска уктоо (микро уйку) Күн сайын өз убагында ойгонуу үчүн ойготкуч керек.
Сунушталууда:
Аюлар кышкы уйкудан эрте чыгабы?
Эгер катаал, эрте кыш болсо, аюулар эртерээк кышкы уйкуга чыга башташы мүмкүн. Аюулар кышкы уйкудан чыкканда да ушундай болот. Кыш жылуу болгондо аюулар февраль айында чыгышы мүмкүн. Аюлар кышкы уйкудан эрте чыга алабы? Климаттын өзгөрүшү аюулардын кышкы уйкудан бир ай эрте чыгуусуна себеп болууда - бул адамдар үчүн кооптуу.
Эмне уйкудан качат?
: айрыкча кыска убакытка уктап калуу Тасма учурунда бир нече студенттер уктап калышты. Смс жазышууда уктап калуу эмнени билдирет? Жеңил уйкуга кет, Балетти көрүү анын дайыма уйкусурап калчудай. [ Уйкудан баш тартууну кантип колдоном?
Катуу уйкудан кантип сактануу керек?
12 Күндүзгү уйкудан сактануу үчүн кеңештер Түнкү жетиштүү уктап ал. … Төшөктөн алаксыган нерселерден алыс болуңуз. … Ыймандуу ойгонуу убакытын коюңуз. … Акырындык менен эрте уктоо маалына өтүңүз. … Туура, пайдалуу тамактануу убактысын коюңуз.
