Негизги азык заттары көп болгону менен, аларды эки категорияга бөлүүгө болот: макронутриенттер жана микроэлементтер. Макронутриенттер көп өлчөмдө желет жана диетаңыздын негизги курулуш материалы – белок, углевод жана май – денеңизди энергия менен камсыз кылат.
Энергияны өндүрүү үчүн организмге кандай азыктар керек эмес?
Кээ бир химиялык реакцияларда углеводдордон, майлардан, белоктардан жана спирттен энергияны бөлүп чыгарууга катышат. Витаминдер түз энергия менен камсыз кылбайт жана структуралык эмес; алар химиялык реакциялардын пайда болушуна шарт түзөт. Витаминдин жетишсиздиги ден-соолукка олуттуу зыян келтириши мүмкүн.
Тамактануу организмди энергия менен камсыз кылабы?
Негизги азыктар-белок, углевод жана май денени энергия менен камсыз кылат. Бул энергия жүрөгүңүздүн согуусун, мээңизди активдүү кармап, булчуңуңуздун иштешин камсыздайт. Энергия калория менен өлчөнөт.
Организмиңиз пайдалуу заттарды кандай 5 жолу колдонот?
Алар белоктор, майлар, углеводдор (кант, диеталык клетчатка), витаминдер жана минералдар болуп бөлүнөт жана төмөнкү маанилүү функцияларды аткарышат
- 1Дененин булчуң, сөөк, тиш жана кан сыяктуу бардык бөлүктөрүн куруу.
- 2Энергия өндүрүү (кубат жана жылуулук)
- 3Денени жакшы абалда кармоо.
Эң маанилүү азык кайсы?
Диетологдор көп коротжалпы сиңирүүчү азыктарды, минералдарды, чийки протеинди жана ал тургай протеиндин ар кандай фракцияларын талкуулоо.
