Тармактуу чынжырлуу аминокислоталарды алуу үчүн идеалдуу убакыт - бул машыгуу учурунда чайкоо режимине 5-10 граммдан машыгууга чейин же машыгуудан кийин күйүүчү май кошуу менен денеңизди жана булчуңуңузду оңдоңуз.
Мен маанилүү аминокислоталарды качан ичишим керек?
Аминокислоталар менен толуктоо үчүн эң жакшы убакыт качан? Көпчүлүк адамдар үчүн керектүү аминокислоталар менен толуктоо үчүн эң жакшы эки убакыт - бул тамактануунун ортосунда жана машыгуудан кийин. Улгайган кишилер үчүн, тамактын ортосунда кошумча тамактануу карылык менен кездешкен белоктун бузулушунун жогорку ылдамдыгы менен күрөшүү үчүн өзгөчө пайдалуу болушу мүмкүн.
Аминокислоталарды машыгууга чейин же кийин качан ичишим керек?
Бсаа кошумчаларын машыгуу алдында, машыгууга чейин 15 мүнөткө чейин же машыгуу учурунда ичкен жакшы.
Уктоо алдында аминокислота ичүү керекпи?
Уйку учурунда аминокислоталардын көбүрөөк болушу булчуңдардын протеининин синтезин стимулдайт жана түн ичинде калыбына келтирүү учурунда бүт денедеги протеиндин таза балансын жакшыртат. Түн бою булчуңдардын протеин синтезинин ылдамдыгын бекемдөө үчүн уктаар алдында эң аз дегенде 40 г тамактануу протеинди ичүү керек.
Күн сайын аминокислота ичүү коопсузбу?
Сидней университетинин жаңы изилдөөлөрү алдын ала аралаштырылган белок порошок, коктейль жана кошумчалар түрүндөгү тармакталган чынжырлуу аминокислоталарды (BCAAs) ашыкча кабыл алууну сунуштайт.пайдага караганда ден соолукка зыяны көбүрөөк.
