Тамактанууну таштайсызбы? Аны жеңилдетүү үчүн 10 кеңеш
- Туура тамактаныңыз. Эгерде сиз азыраак тамактангыңыз келсе, анда жетиштүү жешиңиз абдан маанилүү. …
- Күн бою тамактарыңызды таратыңыз. …
- Тамактанаарыңызды пландаштырыңыз. …
- Сууну көп ичиңиз! …
- Мөмө-жемишке момпосуйду алмаштырыңыз. …
- Өзүңүзгө суроо бериңиз: мен чындыгында ачкамынбы же жөн эле тажадымбы? …
- Өзүңдү алаксыт. …
- Не жегениңизди өлчөңүз.
Тамак ичкенди токтотсам, арыктаймбы?
Бардык закускалардан баш тартуу арыктоого жардам беретАрыктоо аракетинде закуска көйгөй эмес: бул закусканын түрү. Көптөгөн адамдар энергиянын деңгээлин сактап калуу үчүн, өзгөчө активдүү жашоо образына ээ болсо, тамактын ортосунда закуска керек.
Эмне үчүн мен тамак жей берем?
Бул көбөйгөн суроо-талап көбүнчө жайыт же закуска аркылуу канааттандырылат. ''Уйкубуз аз болгондо, сапаты да, саны да аз болсо, биз тамакка болгон тенденциябыз жогорулайт. Себеби, суб-оптималдуу уйкудан бизде энергиянын азайышы калышыбыз мүмкүн, бул биздин денебиздин тамак-аш аркылуу энергияга болгон муктаждыгын жогорулатат.
Акылсыз тамактанууну кантип токтотом?
13 Акылсыз тамактанууну токтотуу боюнча илимге негизделген кеңештер
- Визуалдык эстеткичтерди колдонуңуз. …
- Кичинерек таңгактарды жактырыңыз. …
- Кичирээк тарелкаларды жана узунураак көз айнектерди колдонуңуз. …
- Түрдү азайтыңыз. …
- Кээ бир тамактарды көрүүдөн алыс кармаңыз. …
- Тамактануунун ыңгайсыздыгын арттырыңыз. …
- Жежай. …
- Тамактануучуларыңызды акылдуулук менен тандаңыз.
Тамактанууну токтото албай жатасызбы?
Тамак ичкен адамдар жеген тамактарынын көлөмүнө физикалык жактан жийиркениши мүмкүн, бирок алар тамакты башка жол менен жей албай калышы мүмкүн. Алар тамактанып баштаганда, токтотуунунчындап эле кыйын экенин түшүнүшү мүмкүн. Бул тамактануунун бузулушу жана аны жардамсыз жеңүү кыйын.
