Тамактанууну таштайсызбы? Аны жеңилдетүү үчүн 10 кеңеш
- Туура тамактаныңыз. Эгерде сиз азыраак тамактангыңыз келсе, анда жетиштүү жешиңиз абдан маанилүү. …
- Күн бою тамактарыңызды таратыңыз. …
- Тамактанаарыңызды пландаштырыңыз. …
- Сууну көп ичиңиз! …
- Мөмө-жемишке момпосуйду алмаштырыңыз. …
- Өзүңүзгө суроо бериңиз: мен чындыгында ачкамынбы же жөн эле тажадымбы? …
- Өзүңдү алаксыт. …
- Не жегениңизди өлчөңүз.
Тамак ичкенди токтотсам арыктаймбы?
Бардык закускалардан баш тартуу арыктоого жардам беретАрыктоо аракетинде закуска көйгөй эмес: бул закусканын түрү. Көптөгөн адамдар энергиянын деңгээлин сактап калуу үчүн, өзгөчө активдүү жашоо образына ээ болсо, тамактын ортосунда закуска керек.
Эмне үчүн жегенди токтото албайм?
'Стресс болгондо биз бөлүп чыгарган гормондордун бири кортизол», - деди ал Редге. "Бул стресс гормону биздин каалоолорубузду жана закускага жетүү тенденциясын күчөтөт. ' Ленхерр мунун себебин "эки эсе" дейт: "Биринчиден, абдан даамдуу тамактар (ака шоколад, кытырак, торт ж.б.) кортизолду убактылуу азайтышы мүмкүн.
Тамактанууну токтоткон жакшыбы?
Ачкалыктын алдын алат. Тамактануу ар бир адам үчүн жакшы боло бербейт, бирок ал кээ бир адамдарга ачкачылыктан качууга жардам берет. Тамак ичпей көпкө барсаңыз, ачка болуп, керектүүдөн көп калория жейсиз.
Тамактансам арыктаймбыкүнүнө бир жолу?
Күнүнө бир тамак жегенге аракет кылган изилдөөнүн катышуучулары денедеги жалпы майдын азайышы менен аяктаган. Бул адамдардын тобу олуттуу салмак жоготууга дуушар болгон эмес. Айтор, жалпысынан үзгүлтүксүз орозо натыйжалуу арыктоо ыкмасы катары далилденген. Кадимки салмак жоготуу 10 жуманын ичинде 7ден 11 фунтка чейин болот.
