Обсессивдүү ой жүгүртүү - бул кайталануучу, кайгылуу ойлор менен сүрөттөрдү башкара албай калуу. Процесс бир аз алаксытуу же толугу менен сиңирүү болушу мүмкүн. Обсессивдүү ойлор жана сүрөттөр сезимдердин, сезимдердин жана көбүнчө жүрүм-турум эрежелеринин татаал тармагына камтылган.
Обсессивдүү ойлор деген эмне?
OCD обсессиялары - бул кайталануучу, туруктуу жана каалабаган ойлор, түртүүлөр же интрузивдик жана кыйынчылыкты же тынчсызданууну жаратуучу сүрөттөр. Сиз аларга көңүл бурбай коюуга же компульсивдүү жүрүм-турум же ырым-жырымдарды жасоо менен алардан арылууга аракет кылышыңыз мүмкүн. Демейде сиз башка нерселерди ойлонууга же жасоого аракет кылып жатканда, бул ашыкча нерселер кийлигишет.
Обсессивдүү ой кандай сезимде болот?
Обсессиондор – бул сиздин мээңизде кайра-кайра пайда болгон жагымсыз ойлор, сүрөттөр, каалоолор, тынчсыздануулар же күмөндөр. Алар сизди өтө тынчсыздануу сездириши мүмкүн (бирок айрымдар муну тынчсыздануу эмес, «психикалык ыңгайсыздык» катары сүрөттөшөт).
Обсессивдүү ойлор канчалык кеңири таралган?
Обсессивдик-компульсивдүү ой жүгүртүү толугу менен нормалдуу нерсе, анын ичинде калктын болжол менен 94 пайызы кандайдыр бир учурда кандайдыр бир керексиз же интрузивдик ойлорду баштан кечирет, авторлош болгон эл аралык изилдөөгө ылайык Адам Радомский, Монреалдагы Конкордия университетинин психология профессору, Канада.
Обсессивдүү ойлорду кантип токтотом?
Ойлогон ойлорду чечүү боюнча кеңештер
- Өзүңдү алаксыт. Сен качанойлоно баштаганыңызды түшүнсөңүз, алаксытууну табуу ой жүгүртүүңүздү бузушу мүмкүн. …
- Аракет кылууну пландаңыз. …
- Аракет кылыңыз. …
- Оюңузду сураңыз. …
- Жашооңуздун максаттарын кайра оңдоңуз. …
- Өзүңүздүн кадыр-баркыңызды жогорулатуунун үстүндө иштеңиз. …
- Медитация жасап көрүңүз. …
- Триггерлериңизди түшүнүңүз.
