Майо клиникасынын маалыматы боюнча, майыңызга жараша орточо темп менен саатына 277414 калория күйгүзүүнү күтөсүз. Башкача айтканда, күнүнө отуз мүнөт сейилдөө болжол менен жүз элүү калорияны күйгүзөт.
Сейилдөө көнүгүү катары эсептелеби?
Сыдырып чыгуу аэробдук көнүгүү эмес. Организмдин сейилдөө учурундагы энергияга болгон муктаждыгы кошумча кычкылтекти талап кылбайт. Ошондуктан дарыгерлер сейилдөө эмес, көнүгүүлөрдүн күчтүүрөөк жана аэробдук түрлөрүн сунушташат.
Сейилдөө арыктоого жардам бере алабы?
Жөө басуу сыяктуу физикалык активдүүлүк салмакты көзөмөлдөө үчүн маанилүү, анткени ал калорияларды күйгүзүүгө жардам берет. Күнүмдүк режимиңизге 30 мүнөттүк ылдам басууну кошсоңуз, күнүнө 150гө жакын калорияны күйгүзүп алсаңыз болот. Албетте, канчалык көп бассаңыз жана темпиңиз тезирээк болсо, ошончолук көп калория күйүп каласыз.
Сиз жай басып арыктай аласызбы?
Изилдөөчүлөр жайыраак темпте баскан семиз адамдар кадимки темпте басканга караганда көбүрөөк калорияларды өрттөшөрүн аныкташкан. Кошумчалай кетсек, ылдамыраак, саатына 2 миля темп менен басуу, ылдам 3 миля/саат темпте басууга караганда тизе муундарындагы стрессти 25% га азайтат.
Жай басуу калорияларды күйгүзөбү?
SparkPeople's калория калькулятору ошол эле 185 фунт салмактагы адам саатына 2 миль жайыраак темп менен басып баратат деп эсептейт.бир саатта болжол менен 225 калория күйгүзөт. … Эгерде сизде туура тамактануу оюну бар деп ойлосоңуз, 15,5 саат жай басуу менен денеңиздин бир фунт майынан арылуу үчүн жетиштүү калорияларды өрттөй аласыз.
