Ате көнүгүү боюнча Америка Кеңешинин (ACE) изилдөөсү көрсөткөндөй, 20 мүнөттүк батут көнүгүүлөрү 10 км/саат чуркоо сыяктуу көп калорияларды күйгүзөт. Батутта секирүү жакшы көнүгүү болгон башка себептерге төмөнкүлөр кирет: Кан айлануунун көбөйүшү. Жакшыртылган баланс жана координация.
Көнүгүү үчүн батутта канча убакытка секирүү керек?
Америкалык Көнүгүү Кеңешинин (ACE) жаңы изилдөөсү мини батутта 20 мүнөткө жетпеген секирүү сиз үчүн чуркоо сыяктуу эле жакшы экенин аныктайт, бирок жакшыраак жана алда канча кызыктуу.
Батутта секирүү чуркоодон артыкпы?
НАСАнын изилдөөсү батуттан секирүү чуркоо же чуркоого караганда 68% натыйжалуураак экенин аныктады. Чындыгында, ал салмаксыз абалынан улам сөөк массасынын 15% жоготкон астронавттардын жоголгон сөөк ткандарын калыбына келтирүү үчүн эң мыкты көнүгүү болуп чыкты.
Батутта секирүү жакшы көнүгүүбү?
Батуттан секирүү дене тарбияңызды чыңдоонун эффективдүү жолу болушу мүмкүн жана бул кадимки көнүгүү көнүмүшүңүздөн кызыктуу тыныгуу болушу мүмкүн. Бул аз таасирдүү көнүгүүлөр күч-кубатты арттырып, жүрөктүн ден соолугун жакшыртат жана туруктуулукту жакшыртат.
Батутта секирүү ичиңизди иштетеби?
Ар бир секирген сайын булчуңдарды бүгүп, бошотуп бересиз, натыйжада ич карыныңыз тонусраак жана айкын болуп калат. Муну отчеттор көрсөттүбатутта кайра секирүү карынга караганда эффективдүү жана эффективдүү машыгууну камсыздайт, ал денеңизге отуруу же крончто сыяктуу чоң күч келтирбейт же таасир этпейт.
