2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Бул калорияларды күйгүзүүчү көнүгүү гана эмес экенин билгенде таң калышыңыз мүмкүн. Дем алуу, сиңирүү, ыргытуу жана айлануу, жада калса эс тутумду консолидациялоо сыяктуу нерселер сиз уктап жатканда калорияларды күйгүзөт!
Уйкуңузда калорияларды күйгүзөсүзбү?
Болжолдуу сан катары, биз уктап жатканда саатына 50 калория күйөбүз1 . Бирок, ар бир адам уйку учурунда ар кандай көлөмдөгү калорияларды күйөт, бул анын жеке базалдык зат алмашуу ылдамдыгына жараша2 (BMR).
Уйкуңузда 700 калория күйгүзүү мүмкүнбү?
Көбүрөөк калорияларды күйгүзүү үчүн Жакшыраак уктооБиз математиканы эсептеп чыктык жана адамдар түн сайын 300дөн 700 калорияга чейин каалаган жерде күйгүзө алышат. Бул санды көбөйтүү үчүн 68 градустун тегерегинде салкын караңгы бөлмөдө уктап көрүңүз. Бул дененин температурасын кармап туруу үчүн көбүрөөк калорияларды күйгүзүүгө жардам берет.
Сиз ары-бери кыймылдап калорияларды өрттөйсүзбү?
Булчуң ткандары май ткандарына караганда көбүрөөк калория күйөт. Ар кандай кошумча кыймыл калорияларды күйгүзүүгө жардам берет. Күн сайын мурунку күнгө караганда бир нече мүнөткө көбүрөөк басуу жана кыймылдоо жолдорун издеңиз. Тепкичтерге тез-тез чыгуу жана дүкөндөн алысыраак токтотуу - көбүрөөк калорияларды күйгүзүүнүн жөнөкөй жолу.
Төшөктө термелүү калорияларды өрттөйбү?
Бутуңуздун манжаларын таптап, алды-артына же эки жагына термелүү, башыңызды ийкеңиз жана башка кыймылдар "көнүгүү эмес кыймыл" деп аталаттермогениктер, " жана денеңизди күндүз бир аз болсо да кыймылдатуу менен эле саатына кошумча 150 калория күйгүзө аласыз.
Сунушталууда:
Муз тебүү калорияларды өрттөйбү?
Күйтүлгөн калория ылдамдыгыңыздан көз каранды: A 155-lb. жай (саатына 14 километрден аз) коньки тебүүчү аял саатына болжол менен 387 калория күйөт. Тез, толук коньки тебүү (мисалы, шайбаны кууп чыгуу) саатына 633 калория күйөт. Муз тебүү арыктоого жардам береби?
Тур туруу калорияларды өрттөйбү?
Бир нече изилдөөлөр көрсөткөндөй, адамдар адатта отурганга караганда туруп көп калорияларды күйгүзүшөт. Бир изилдөө көрсөткөндөй, салмагы 143 фунт болгон чоңдор турганга караганда мүнөтүнө 0,15 калория көбүрөөк күйгүзүшөт. Эгерде сиз отуруунун ордуна күнүнө алты саат турсаңыз, болжол менен 54 кошумча калорияны күйгүзөсүз.
Инфракызыл сауна калорияларды өрттөйбү?
Бирок, инфракызыл сауналар териге тереңирээк кирип, метаболизмдин ылдамдыгын жогорулатып, денени бир жарымда 200дөн 600 калорияга чейин күйгүзүүгө жардам берери далилдер бар. сааттык сессия." Инфракызыл сауна арыктоо үчүн жакшыбы?
Хула-хоуп калорияларды өрттөйбү?
Хула обруч аэробдук аракеттердин башка түрлөрүнө окшош натыйжаларды бере алат Кыскача айтканда, аэробдук термин "кычкылтек менен" дегенди билдирет. Аэробдук көнүгүү жана аракеттер ошондой эле кардио деп аталат, "жүрөк-кан тамыр"
Экранды кантип айлантуу керек?
Экраныңызды айландыруу үчүн ысык баскычтарды же жарлыктарды кантип колдонуу же дайындоо керек Windows 10 түзмөктөрүндө дисплейиңизди өзгөртүү же которуштуруу үчүн экранды айландыруу үчүн төмөнкү жарлыкты колдоно аласыз. alt= CTRL жана alt=""
