Хула обруч аэробдук аракеттердин башка түрлөрүнө окшош натыйжаларды бере алат Кыскача айтканда, аэробдук термин "кычкылтек менен" дегенди билдирет. Аэробдук көнүгүү жана аракеттер ошондой эле кардио деп аталат, "жүрөк-кан тамыр" дегенди билдирет. Аэробдук машыгуу учурунда колуңуздагы, бутуңуздагы жана жамбашыңыздагы чоң булчуңдарды кайра-кайра кыймылдайсыз. Жүрөктүн кагышы көбөйүп, тезирээк жана тереңирээк дем аласыз. https://diet.mayoclinic.org › диета › кыймыл › cardio-101
Cardio 101: Пайдалары жана кеңештери - Mayo Clinic Diet
мисалы, бий, анын ичинде сальса, хула, курсак жана селкинчек бийлери. Орточо эсеп менен аялдар 30 мүнөт хула-хопингде 165 калорияны күйгүзө алышат, ал эми эркектер 30 мүнөттө 200 калория күйгүзүшөт.
Хула обруч белиңизди арыктата алабы?
Күнүмдүк режимиңизге хула-хоупду кошуу калорияларды күйгүзүүгө, майды кетирүүгө жана ичке белге ээ болуу үчүн булчуңдарды тонустоого жардам берет. Жалпы арыктоодон тышкары, ичтин булчуңдарын тонустайт жана машыктырат. Бул аймактагы булчуңдарды чыңдоо белиңиздин жалпы формасын айкалыштыра алат.
Хула-хоуп жакшы май куюучубу?
Hula hooping - бул калорияларды жана дене майын күйгүзүүнүн, балансты жакшыртуу, негизги булчуңдарыңызды чыңдоо жана жүрөк-кан тамыр фитнесиңизди чыңдоонун коопсуз жана кызыктуу жолу.
Сиз 10 мүнөттөн кийин канча калория күйгүзөсүз?
Кайталануучу кыймыл жардам беретич булчуңдарын тонус. Эгерде сиз 10 мүнөт чөмүлтсөңүз, бир сеанс үчүн 100 калорияга чейин күйүп каласыз.
Хула-хоуп буттарыңызды арыктата алабы?
Мисалы, хула обруч булчуң булчуңдарын эффективдүү сергитип, белиңизди арыктата алат же сан жана жамбаш аймактарын тонус жана бекемдей алат. 30 мүнөттүк хула-хоуп сеансы аял үчүн 165 калорияны, эркектики 200 калорияны күйгүзөт.
