2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Хула обруч аэробдук аракеттердин башка түрлөрүнө окшош натыйжаларды бере алат Кыскача айтканда, аэробдук термин "кычкылтек менен" дегенди билдирет. Аэробдук көнүгүү жана аракеттер ошондой эле кардио деп аталат, "жүрөк-кан тамыр" дегенди билдирет. Аэробдук машыгуу учурунда колуңуздагы, бутуңуздагы жана жамбашыңыздагы чоң булчуңдарды кайра-кайра кыймылдайсыз. Жүрөктүн кагышы көбөйүп, тезирээк жана тереңирээк дем аласыз. https://diet.mayoclinic.org › диета › кыймыл › cardio-101
Cardio 101: Пайдалары жана кеңештери - Mayo Clinic Diet
мисалы, бий, анын ичинде сальса, хула, курсак жана селкинчек бийлери. Орточо эсеп менен аялдар 30 мүнөт хула-хопингде 165 калорияны күйгүзө алышат, ал эми эркектер 30 мүнөттө 200 калория күйгүзүшөт.
Хула обруч белиңизди арыктата алабы?
Күнүмдүк режимиңизге хула-хоупду кошуу калорияларды күйгүзүүгө, майды кетирүүгө жана ичке белге ээ болуу үчүн булчуңдарды тонустоого жардам берет. Жалпы арыктоодон тышкары, ичтин булчуңдарын тонустайт жана машыктырат. Бул аймактагы булчуңдарды чыңдоо белиңиздин жалпы формасын айкалыштыра алат.
Хула-хоуп жакшы май куюучубу?
Hula hooping - бул калорияларды жана дене майын күйгүзүүнүн, балансты жакшыртуу, негизги булчуңдарыңызды чыңдоо жана жүрөк-кан тамыр фитнесиңизди чыңдоонун коопсуз жана кызыктуу жолу.
Сиз 10 мүнөттөн кийин канча калория күйгүзөсүз?
Кайталануучу кыймыл жардам беретич булчуңдарын тонус. Эгерде сиз 10 мүнөт чөмүлтсөңүз, бир сеанс үчүн 100 калорияга чейин күйүп каласыз.
Хула-хоуп буттарыңызды арыктата алабы?
Мисалы, хула обруч булчуң булчуңдарын эффективдүү сергитип, белиңизди арыктата алат же сан жана жамбаш аймактарын тонус жана бекемдей алат. 30 мүнөттүк хула-хоуп сеансы аял үчүн 165 калорияны, эркектики 200 калорияны күйгүзөт.
Сунушталууда:
Муз тебүү калорияларды өрттөйбү?
Күйтүлгөн калория ылдамдыгыңыздан көз каранды: A 155-lb. жай (саатына 14 километрден аз) коньки тебүүчү аял саатына болжол менен 387 калория күйөт. Тез, толук коньки тебүү (мисалы, шайбаны кууп чыгуу) саатына 633 калория күйөт. Муз тебүү арыктоого жардам береби?
Толкуруу жана айлантуу калорияларды өрттөйбү?
Бул калорияларды күйгүзүүчү көнүгүү гана эмес экенин билгенде таң калышыңыз мүмкүн. Дем алуу, сиңирүү, ыргытуу жана айлануу, жада калса эс тутумду консолидациялоо сыяктуу нерселер сиз уктап жатканда калорияларды күйгүзөт! Уйкуңузда калорияларды күйгүзөсүзбү?
Тур туруу калорияларды өрттөйбү?
Бир нече изилдөөлөр көрсөткөндөй, адамдар адатта отурганга караганда туруп көп калорияларды күйгүзүшөт. Бир изилдөө көрсөткөндөй, салмагы 143 фунт болгон чоңдор турганга караганда мүнөтүнө 0,15 калория көбүрөөк күйгүзүшөт. Эгерде сиз отуруунун ордуна күнүнө алты саат турсаңыз, болжол менен 54 кошумча калорияны күйгүзөсүз.
Асман чырактары бактарды өрттөйбү?
Алар учурулгандан кийин алар толугу менен көзөмөлдөн чыгып, 3000 футка чейин көтөрүлүп, кийинчерээк жерге, бактарга же курулуштарга конушу мүмкүн. 2011-жылы Түштүк Каролина штатындагы Миртл-Бичте алар чатырларды күйгүзүп, өрттү 800 акр өрттөшкөн.
Инфракызыл сауна калорияларды өрттөйбү?
Бирок, инфракызыл сауналар териге тереңирээк кирип, метаболизмдин ылдамдыгын жогорулатып, денени бир жарымда 200дөн 600 калорияга чейин күйгүзүүгө жардам берери далилдер бар. сааттык сессия." Инфракызыл сауна арыктоо үчүн жакшыбы?
