Бир нече изилдөөлөр көрсөткөндөй, адамдар адатта отурганга караганда туруп көп калорияларды күйгүзүшөт. Бир изилдөө көрсөткөндөй, салмагы 143 фунт болгон чоңдор турганга караганда мүнөтүнө 0,15 калория көбүрөөк күйгүзүшөт. Эгерде сиз отуруунун ордуна күнүнө алты саат турсаңыз, болжол менен 54 кошумча калорияны күйгүзөсүз.
Тур туруу арыктоого жардам береби?
Жаңы изилдөө көрсөткөндөй, күнүнө алты саат отуруунун ордуна туруу салмак кошуунун алдын алат жана адамдарга чындап арыктоого жардам берет. … Окумуштуулар турганда отурганга караганда мүнөтүнө 0,15 ккал көбүрөөк күйгөнүн аныкташкан.
Турганда канча калория күйөт?
Турганыңызда, сиз саатына 100дөн 200 калорияга чейин күйүп кетесиз. Мунун баары жынысына, жашына, боюна жана салмагына жараша болот. Салыштыруу үчүн отуруп, саатына 60-130 калория күйөт. Бул канчалык тез кошуларын ойлонуп көрүңүз!
Тур туруу ичтин майын азайтабы?
Сизден болгону - көп туруп, азыраак отуруңуз. Туруу отурганга караганда көбүрөөк калорияларды күйгүзөт же жок кылаарын изилдеген жаңы изилдөөгө ылайык, күнүнө алты саат туруу ашыкча салмак кошууну алдын алып, чындап эле килограммдан арылууга жардам берет.
Кантип курсагымды 7 күндө азайтсам болот?
Кошумчалай кетсек, ичтин майын бир жумага жетпеген убакытта кантип күйгүзүү боюнча бул кеңештерди карап чыгыңыз
- Күнүмдүк режимиңизге аэробдук көнүгүүлөрдү кошуңуз. …
- Тазаланган углеводдорду азайтыңыз. …
- Майлуу балыкты рационуңузга кошуңуз. …
- Күндү протеинге бай эртең мененки тамак менен баштаңыз. …
- Сууну жетиштүү ичиңиз. …
- Тузду колдонууну азайтыңыз. …
- Эрүүчү була керектеңиз.
