2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Күйтүлгөн калория ылдамдыгыңыздан көз каранды: A 155-lb. жай (саатына 14 километрден аз) коньки тебүүчү аял саатына болжол менен 387 калория күйөт. Тез, толук коньки тебүү (мисалы, шайбаны кууп чыгуу) саатына 633 калория күйөт.
Муз тебүү арыктоого жардам береби?
Тур туруу үчүн булчуңдарыңызды тартууну үйрөнүү менен, сиз аларды сергитип гана тим болбостон, денеңизди башкарууну жана чыдамкайлыгыңызды жакшыртасыз. Гарвард медициналык мектебинин маалыматы боюнча, муз тебүү саатына 200 калорияны күйгүзөт, бул туура тамактануу менен айкалышканда салмакты жоготуунун же сактоонун эң сонун жолу.
Кокус муз тебүү канча калория күйөт?
Орточо адам музда коньки тебүү менен саатына 640-850 калория күйөт. Коньки тебүүдө күйгөн калориялардын саны сиздин салмагыңызга жана конькиңиздин интенсивдүүлүгүнө жараша болот. 150 фунт (68 кг) адам жай 5,5 миль саатка (9 км/саат) коньки тебүү менен саатына 394 калория күйөт.
Муз тебүү көнүгүү катары эсептелеби?
Бул жүрөк-кан тамыр системасына пайдалуу сиздин аэробдук жана анаэробдук системаларыңызды машыктырат жана бул сиздин өзөгүңүзгө, балансыңызга, координацияңызга жана артыңызга укмуштуудай жалпы дене чакырыгы. чынжыр, - дейт Питер Запало, АКШнын көркөм муз тебүү боюнча спорт илими жана медицинасынын директору.
Муз тебүү басууга караганда көбүрөөк калорияларды күйгүзөбү?
Ошондуктан, коньки тебүүнү ылдам басуу менен салыштырып көрөлү, 185 фунтадам. Тез басуу=222 калория. Бул ошол эле мезгилде ролик тебүү учурунда дээрлик 100 калорияга көп же болжол менен 40% көбүрөөк калория күйгүзүлгөн.
Сунушталууда:
Толкуруу жана айлантуу калорияларды өрттөйбү?
Бул калорияларды күйгүзүүчү көнүгүү гана эмес экенин билгенде таң калышыңыз мүмкүн. Дем алуу, сиңирүү, ыргытуу жана айлануу, жада калса эс тутумду консолидациялоо сыяктуу нерселер сиз уктап жатканда калорияларды күйгүзөт! Уйкуңузда калорияларды күйгүзөсүзбү?
Тур туруу калорияларды өрттөйбү?
Бир нече изилдөөлөр көрсөткөндөй, адамдар адатта отурганга караганда туруп көп калорияларды күйгүзүшөт. Бир изилдөө көрсөткөндөй, салмагы 143 фунт болгон чоңдор турганга караганда мүнөтүнө 0,15 калория көбүрөөк күйгүзүшөт. Эгерде сиз отуруунун ордуна күнүнө алты саат турсаңыз, болжол менен 54 кошумча калорияны күйгүзөсүз.
Мотоцикл тебүү калорияларды күйгүзөбү?
Кайсы бир контекстти кошуу үчүн, көпчүлүк адамдар эс алып жатканда саатына болжол менен 50-70 калория, орточо велосипед тебүү 500 калория жана чуркоо саатына 650 калория күйөт. Ошентип, мотоцикл тебүү велосипед тебүү сыяктуу дээрлик көп калорияны күйгүзөт жана солго бурулган жүк ташуучу унаага жолуккан сайын ликра тагынуунун же өлүп калуунун кереги жок.
Инфракызыл сауна калорияларды өрттөйбү?
Бирок, инфракызыл сауналар териге тереңирээк кирип, метаболизмдин ылдамдыгын жогорулатып, денени бир жарымда 200дөн 600 калорияга чейин күйгүзүүгө жардам берери далилдер бар. сааттык сессия." Инфракызыл сауна арыктоо үчүн жакшыбы?
Хула-хоуп калорияларды өрттөйбү?
Хула обруч аэробдук аракеттердин башка түрлөрүнө окшош натыйжаларды бере алат Кыскача айтканда, аэробдук термин "кычкылтек менен" дегенди билдирет. Аэробдук көнүгүү жана аракеттер ошондой эле кардио деп аталат, "жүрөк-кан тамыр"
