Көптөгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, лютеин жана зеаксантин өнөкөт көз ооруларынын рискин азайтат. Лютеин менен зеаксантинди көп алган адамдарда жаңы катарактанын пайда болуу коркунучу бир топ төмөн болгон.
Лютеин көрүүнү жакшыртабы?
Лютеин - сезгенүүгө каршы касиеттери бар каротиноид. Көптөгөн далилдер лютеиндин, айрыкча, көздүн ден соолугуна бир нече пайдалуу таасири бар экенин көрсөтүп турат. Атап айтканда, лютеин сокурдуктун жана көрүүнүн начарлашынын негизги себеби болгонкурактык макулярдык ооруну жакшыртуу же ал тургай алдын алуу үчүн белгилүү.
Катарактадан кандай витаминдер кутулат?
Катаракта коркунучун азайта турган жашылча-жемиштердеги антиоксидант витаминдер менен фитохимиялык заттарга А, С жана Е витаминдери, лютеин жана зеаксантин кирет. Омега-3 май кислоталары көп болгон балыкты керектөө да катарактанын же анын өрчүп кетүү коркунучун азайтат.
Күнүнө 20 мг лютеин ашыкчабы?
Бул баалоонун негизинде лютеиндин 20 мг/күнгө чейин коопсуз экенине күчтүү далилдер бар [38]. Лютеиндин дозалары суткасына 8-40 мг, ал эми изилдөөнүн узактыгы 7 күндөн 24 айга чейин өзгөргөн.
Көзгө канча лютеин алуу керек?
Көздүн ден соолугу үчүн сунушталган деңгээл: Лютеин үчүн 10 мг/күн жана зеаксантин үчүн 2 мг/күн. Коопсуз жогорку чек: Изилдөөчүлөр экөөнүн тең жогорку чегин белгилешкен эмес. Потенциалдуу тобокелдиктер: ашыкча, алар бурулуп кетиши мүмкүнтериңиз бир аз сары. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, күнүнө 20 мг лютеин коопсуз.
