Биз ишенген коомдук нормаларды бузганыбыздауялабыз. Мындай учурларда биз өзүбүздү басынтылган, ачык жана кичинекей сезип, башка адамдын көзүнө тике карай албай калабыз. Жерге батып, жок болуп кеткибиз келет. Уят көңүлүбүздү өзүбүзгө бурууга жана өзүбүздү толугу менен терс көз карашта кароого мажбурлайт.
Уяттын белгилери кандай?
Уят болгонуңуздун белгилери
- Сезимтал.
- Бааланбагандай сезим.
- Болгон кызаруу.
- Колдонулгандай.
- Чоктолгон сезим.
- Сизди анча деле таасир этпегендей сезип жатасыз.
- Башкалар сиз жөнүндө эмне деп ойлойт деп тынчсыздануу.
- Сизге урмат-сый көрсөтүлбөй жатканына тынчсызданып жатам.
Уяттан кантип арылам?
Журналда же арт-терапия көнүгүүсүндө позитивдүү мүнөздөмөлөрдү ойлоп көрүңүз. Медитация да сизге боорукердик жана сүйүү сезимдерин өрчүтүүгө жардам берет. Эстүүлүк боюнча медитация күнү бою пайда болгон уяттан келип чыккан ишенимдердин кабардар болушун арттырат, бирок мунун баары эле эмес.
Уят деген эмоциянын кандай түрү?
Уят кеңири мааниде өзүн-өзү чагылдырууну жана баа берүүнү камтыган эмоция катары каралат (Tangney, 2003). Уятты аныктоодо аны анын эже-эмоциясынан, күнөөлүү сезиминен ажыратып алуу маанилүү.
Уяттуулуктун этаптары кандай?
Автор ар кандай деңгээлдеги уятты белгилөө үчүн колдонгон сөздөрдүн айрымдары жупуну, тынчсыздануу,уялган, өзүн өзү сезген, уялган жана басынган. Кардардын уялуу сезимин аныктоодон тышкары, башка эмоциялар да байкалышы мүмкүн жана аларды аныктоо жана айтуу керек, өзгөчө ачуу жана коркуу сезимдери.
