2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Биз ишенген коомдук нормаларды бузганыбыздауялабыз. Мындай учурларда биз өзүбүздү басынтылган, ачык жана кичинекей сезип, башка адамдын көзүнө тике карай албай калабыз. Жерге батып, жок болуп кеткибиз келет. Уят көңүлүбүздү өзүбүзгө бурууга жана өзүбүздү толугу менен терс көз карашта кароого мажбурлайт.
Уяттын белгилери кандай?
Уят болгонуңуздун белгилери
- Сезимтал.
- Бааланбагандай сезим.
- Болгон кызаруу.
- Колдонулгандай.
- Чоктолгон сезим.
- Сизди анча деле таасир этпегендей сезип жатасыз.
- Башкалар сиз жөнүндө эмне деп ойлойт деп тынчсыздануу.
- Сизге урмат-сый көрсөтүлбөй жатканына тынчсызданып жатам.
Уяттан кантип арылам?
Журналда же арт-терапия көнүгүүсүндө позитивдүү мүнөздөмөлөрдү ойлоп көрүңүз. Медитация да сизге боорукердик жана сүйүү сезимдерин өрчүтүүгө жардам берет. Эстүүлүк боюнча медитация күнү бою пайда болгон уяттан келип чыккан ишенимдердин кабардар болушун арттырат, бирок мунун баары эле эмес.
Уят деген эмоциянын кандай түрү?
Уят кеңири мааниде өзүн-өзү чагылдырууну жана баа берүүнү камтыган эмоция катары каралат (Tangney, 2003). Уятты аныктоодо аны анын эже-эмоциясынан, күнөөлүү сезиминен ажыратып алуу маанилүү.
Уяттуулуктун этаптары кандай?
Автор ар кандай деңгээлдеги уятты белгилөө үчүн колдонгон сөздөрдүн айрымдары жупуну, тынчсыздануу,уялган, өзүн өзү сезген, уялган жана басынган. Кардардын уялуу сезимин аныктоодон тышкары, башка эмоциялар да байкалышы мүмкүн жана аларды аныктоо жана айтуу керек, өзгөчө ачуу жана коркуу сезимдери.
Сунушталууда:
Эмне үчүн мен билбей эсирип жатам?
Көпчүлүк адамдар бат-баттан уктабайт. Анын ордуна организмде ашыкча газчогулганда болот. Бул оорунун, тамак сиңирүү органдарынын бузулушунун, тамак-ашка чыдамсыздыктын, стресстин, тамактануу адаттарынын өзгөрүшүнүн же гормоналдык өзгөрүүлөрдүн натыйжасы болушу мүмкүн.
Эмне үчүн мен супинация кылып жатам?
Супинация адатта бутуңуздун түзүлүшүндөгү тукум куума көйгөйдүн натыйжасы. Башкача айтканда, үй-бүлөдө болушу мүмкүн. Супинация бутуңуздун, балтырыңыздын жана бутуңуздун айрым булчуңдарынын алсыздыгынан да келип чыгышы мүмкүн. Супинацияны оңдой аласызбы?
Эмне үчүн мен тамакты тез сиңирип жатам?
Тамак ашказаныңыздан он эки эли ичегиге өтө тез өткөндө, тамак сиңирүү трактыңыз нормалдуу караганда көбүрөөк гормон бөлүп чыгарат. Суюктук да кан агымыңыздан ичке ичегиңизге өтөт. Эксперттердин пикири боюнча, ашыкча гормондор жана ичке ичегиге суюктуктун жылышы эрте демпинг синдромунун демпинг синдромунун белгилерин пайда кылат Дарыгерлер кечиктирилген симптомдорду басаңдатуу үчүн акарбозаны (Прандаза, Прекоза) жазып бериши мүмкүн.
Эмне үчүн мен эч себепсиз дүрбөлөңгө түшүп жатам?
Паникикалык чабуулдарга эмне себеп болгону азырынча белгисиз, бирок кээ бир факторлор маанилүү роль ойношу мүмкүн, анын ичинде генетика, психикалык ден соолук абалы, олуттуу стресс же стресске ыктуу. Паника чабуулдары адатта тынчсыздануунун физикалык белгилерин туура эмес чечмелөөнүн натыйжасында пайда болот.
Эмне үчүн мен фейсбуктагы постторумду көрө албай жатам?
- Колдонмонун же браузердин эң жаңыланган версиясын колдонуп жатканыңызды текшериңиз; - Компьютериңизди же телефонуңузду өчүрүп күйгүзүңүз; - Эгер сиз телефон колдонуп жатсаңыз, колдонмону өчүрүп, кайра орнотуңуз; - Facebook'ка кириңиз жана кайра аракет кылыңыз.
